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經(jīng)期吃什么水果好

月經(jīng)的這段時(shí)間可以適當(dāng)?shù)某砸恍?a href="http://m.z3x9u9.com/k/j6cf1vrqknfzzg9.html" target="_blank">補(bǔ)血的水果,例如紅棗、櫻桃。通過吃改善內(nèi)分泌的水果,能夠有效的調(diào)節(jié)月經(jīng)期間的內(nèi)分泌狀況,比如龍眼核桃。另外還可以吃一些能夠緩解痛經(jīng)的水果,葡萄、番茄就是。

月經(jīng)是女性比較正常的一種生理周期,主要是因?yàn)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/3flcknjykm4pni2.html" target="_blank">子宮內(nèi)膜脫落而出現(xiàn)的出血現(xiàn)象。女性在經(jīng)期的這段期間是非常重要的,一旦處理不當(dāng)就有可能會(huì)出現(xiàn)腹痛等癥狀。同時(shí)在這段期間也需要多補(bǔ)充維生素,由于水果里面維生素是非常多的,那么經(jīng)期吃什么水果好?

一、經(jīng)期吃什么水果好

1.補(bǔ)血的水果

你現(xiàn)在這段時(shí)間流血量相對(duì)來(lái)說是比較大的,所以要吃一些補(bǔ)血的水果,這樣能夠有效的避免月經(jīng)期間出現(xiàn)貧血的狀況。紅棗、荔枝、櫻桃、草莓凍里面都含有大量的鐵質(zhì),同時(shí)還富含著豐富的維生素以及氨基酸等物質(zhì),這類物質(zhì)都能夠幫助制造血紅蛋白,對(duì)于補(bǔ)血有著非常好的功效。

2.改善內(nèi)分泌的水果

在月經(jīng)的這段期間,身體的內(nèi)分泌特別容易出現(xiàn)紊亂的狀況,所以可以多吃一些水果來(lái)幫助改善身體的內(nèi)分泌,使其變得平衡。龍眼、核桃以及蓮子這樣的食物在經(jīng)期食用能夠有效的緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀。還有就是這些食物里面所含有的維生素e以及胡蘿卜素是十分豐富的,能夠幫助人緩解月經(jīng)期間失眠焦躁的癥狀。

3.緩解痛經(jīng)的水果

部分女性在月經(jīng)的這段期間,會(huì)出現(xiàn)比較強(qiáng)烈的疼痛感,可以通過吃水果來(lái)適當(dāng)?shù)木徑狻LO果、葡萄以及番茄里面含有的物質(zhì),對(duì)于痛經(jīng)有著比較好的緩解作用。而且還能夠有效的治療因痛經(jīng)而出現(xiàn)的手腳發(fā)冷的狀況。

二、月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)

1.注意寒性的水果

在來(lái)月經(jīng)的這段期間,最好不要吃寒涼的食物,這樣很容易會(huì)影響月經(jīng)量,同時(shí)還能夠誘發(fā)腹痛的問題。芒果、桔子或者是西瓜這類的水果都非常的好,不建議在月經(jīng)的時(shí)候吃。

2.注意保暖

月經(jīng)這段期間一定要做好保暖措施,不要著涼,以免會(huì)出現(xiàn)腹痛以及手腳冰冷的癥狀。可以用暖水袋或者是暖貼放在腹部進(jìn)行保暖。

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