腿部抽筋有可能是缺鈣原因造成的,腿部抽筋也就是肌肉筋攣出現(xiàn)不自主的收縮,發(fā)作的時(shí)候疼痛感覺也非常明顯,腿抽筋的原因還有缺鈉,血液流通不暢,腿部過于寒冷,睡覺姿勢(shì)不正確,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大等原因。
很多人都有抽筋,但對(duì)于抽筋并不是非常了解,抽筋是神經(jīng)肌肉異常興奮造成肌肉不自主、無征兆發(fā)生收縮,在發(fā)作時(shí)肌肉被壓榨,帶來疼痛感,可能會(huì)持續(xù)數(shù)秒,下面就來看一下腿抽筋的原因。
一、缺鈣
缺鈣是人們認(rèn)為抽筋最常見的原因,這是因?yàn)榧∪庠谑湛s時(shí),鈣離子起到非常重要作用,血液中鈣離子濃度較低,會(huì)使得肌肉興奮出現(xiàn)痙攣。以青少年來說,生長(zhǎng)發(fā)育很快,容易造成缺鈣,造成腿腳抽筋。
二、缺鈉
缺鈣會(huì)導(dǎo)致抽筋,其實(shí),體內(nèi)缺鈉也會(huì)抽筋,這是因?yàn)樵谡5纳砘顒?dòng)中,鉀離子能讓肌肉收縮,鈉離子則會(huì)讓肌肉放松,當(dāng)缺少了鈉離子,則會(huì)讓肌肉一直處于收縮狀態(tài),這就造成抽筋了。
三、血液流通不暢
正常情況下,我們肌肉在收縮、舒張過程中會(huì)不斷擠壓血管,把我們體內(nèi)的代謝物帶走。在睡覺時(shí),血液流動(dòng)緩慢,代謝產(chǎn)生的乳酸不能被血液帶走分解,容四、易淤積在肌肉中。
一旦淤積過多出現(xiàn)堵塞,會(huì)造成代謝物增多,刺激肌肉的收縮,發(fā)生腿抽筋。這時(shí)還要預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,不斷改善血液循環(huán),消除血管管腔,避免脂肪沉積、細(xì)胞增生等。
五、過于寒冷
在冬天晚上睡覺時(shí)出現(xiàn)抽筋是常見情況,這往往是因?yàn)樾⊥燃∪馐艿胶浯碳ぃ斐莎d攣。
在夏天有些人喜歡游泳,在水下,腿部也會(huì)發(fā)生抽筋,這可能是水溫過低,引起腿部肌肉受到刺激。
六、睡眠姿勢(shì)
其實(shí)睡眠姿勢(shì)也會(huì)影響到抽筋,很多人喜歡趴著睡覺,卻不想,這個(gè)姿勢(shì)會(huì)使得小腿部位的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于放松狀態(tài),引起了肌肉出現(xiàn)被動(dòng)痙攣的狀態(tài),造成抽筋。
七、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度強(qiáng)
長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),身體處于緊張狀態(tài),腿部肌肉會(huì)收縮的非常快,收縮快、放松短,這會(huì)造成局部代謝出現(xiàn)的乳酸不斷增多,肌肉的收縮、放松難以協(xié)調(diào),就會(huì)造成抽筋。
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