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孕婦都能吃什么水果

發(fā)布于 2019-06-03 51342次瀏覽

孕期多吃水果能夠補(bǔ)充，多種維生素和礦物質(zhì)，孕婦適宜吃低糖的水果，特別是在孕后期，降糖能力比較差，可以多吃獼猴桃、柚子、雪蓮果等水果。孕婦吃水果不能太單一，要混合食用，而且最好吃當(dāng)季的水果，因為反季水果一般都含有激素等添加物。

水果的營養(yǎng)是非常豐富的，適合孕婦吃，能夠給孕婦提供身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)鈣鐵的吸收。不過孕婦在吃水果的時候，還是要有選擇的，比如說適合吃低糖的水果、當(dāng)季的水果，而且要混合食用，下面我們就來分析一下吧。
　　1、孕婦適宜吃低糖水果
　　水果營養(yǎng)價值很豐富的，而且品種是琳瓏滿目的，但是對孕期的媽媽來講，要吃低糖的水果是最好。因為懷孕的人，隨著孕周的增加，降糖能力比較差，吸收力比較好，糖尿病發(fā)生率比較高，從這點來講，水果是可以吃的。
　　但是要吃低糖的水果，時令性的水果，比如說，黃瓜、西紅柿、蘿卜雖然是蔬果類的，但是具有水果的性質(zhì)可以吃。還有像獼猴桃、柚子、蘋果，梨子、雪蓮果等，這些一年四季都是相對來講，糖分比較低的可以吃。香蕉，哈密瓜，還有西瓜這些糖分，相對比較高的，最好是少吃或者不吃。
　　2、孕婦吃水果要混合食用
　　孕期對于水果的食用，不需要專門挑選食用，不同水果所含維生素含量，偏重不同，應(yīng)該混合食用，保證維生素的攝入比較均衡。若只挑選一種水果吃，容易造成某些維生素的攝入量缺失。
　　所以孕期食用水果包括其他飲食，都應(yīng)遵循混合食用的原則，每天換著花樣吃，比如說草莓、櫻桃、芒果等，都是非常適合孕婦吃的水果。
　　3、孕婦適合吃當(dāng)季水果
　　水果富含維生素及各種礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值較高，不過孕婦吃水果，最好吃當(dāng)季的水果，比如葡萄、草莓最好在成熟的季節(jié)吃。妊娠期女性攝入多種水果，如獼猴桃、蘋果等，要注意每天吃水果的量，放在四兩到半斤以內(nèi)。
　　但是也不能多攝入，每日維生素攝入量約為200-400mg，可促進(jìn)鈣和鐵的吸收，預(yù)防孕期貧血。反季水果可能含有激素等添加物質(zhì)，不利于孕婦及胎兒的健康，因此建議孕婦攝入應(yīng)季水果。