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肩頸酸痛怎么治療

發(fā)布于 2019-05-24 66043次瀏覽

在日常的生活中，有很多人都非常的拼命，因為長時間維持同樣一個動作，就會出現(xiàn)明顯的肩頸酸痛現(xiàn)象，此時我們就應該盡快的緩解，緩解的過程中有很多方法，首先可以選擇對抗治療，另外也應該選擇伸展療法，此外最好的方法就是，選擇推拿治療。

在日常的生活中，很多人都會忙碌于工作，如果長時間維持一個姿勢，也會出現(xiàn)明顯的頸肩酸痛現(xiàn)象，這種現(xiàn)象其實也會讓大家，感覺到比較難受，所以想要盡快的緩解，可是大部分的人都不知道，到底該如何來解決呢，那么肩頸酸痛怎么治療？
　　一、對抗治療
　　對抗治療，能有效的緩解肩頸酸痛的現(xiàn)象，大部分的情況下，在每天早上起床的時候，應該適當性的進行鍛煉，首先選擇自動按摩的方式，能夠有效的，達到緩解效果，建議每一次鍛煉的時候，最好維持30~50次左右，能夠有效的促進恢復。
　　二、伸展療法
　　病人跪在墊子上，盡可能抬高肩膀，盡可能地將頭和脖子收回，然后盡量降低肩膀，這樣可以重復伸展肩膀和脖子30次，它對肩部和頸部疼痛，有很好的效果。
　　三、推拿治療
　　患者坐直，一只手放在患者肩上，另一只手放在患者，同側肘部下方；當患者手臂向上伸展時，將放在患者肩上的手，用力向下壓，防止胸肩胛骨移動，將放在當前位置的手向上推，使患者手臂，盡可能向上伸展，重復20次。
　　醫(yī)生面對坐直的病人，將一只手放在病人的側肘下，另一只手握住病人的側腕，把上肢向外轉了20圈。病人背靠墻站著，雙手放在頭后。外科醫(yī)生抓住病人正常一側的肘部，使他靠在墻上（主要是為了防止病人在身體周圍轉動）。
　　另一只手抓住病人的肘部，用順勢療法的力量，把它壓在墻上，按照這個動作，逐漸的重復20次左右，整體的效果也是比較不錯的，建議大家在按摩的時候，最好能夠做50次到80次左右，能夠有效的達到更好的效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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