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產后抑郁癥怎么治愈

發(fā)布于 2019-05-21 54436次瀏覽

陳大春 主任醫(yī)師去掛號

三甲北京回龍觀醫(yī)院精神科

有很多的女性朋友在產后都會出現明顯的抑郁癥現象，這主要就是因為在產后不僅需要飽受身體的折磨，而且還需要承受照顧孩子的繁瑣，那么此時我們也應該選擇一個比較合適的環(huán)境，盡量的保持清淡的飲食，擁有充足的睡眠時間，增加體育鍛煉。

典型的產后抑郁癥大部分都是在生產之后的6個星期內發(fā)生的，而且也會維持整個運行，有的時候可能到孩子上小學的時候也依然可能會出現抑郁癥，產后抑郁癥的出現幾率大約在20％左右，嚴重的情況下可能會維持一年到兩年的時間，甚至也會有一定的復發(fā)率，那么產后抑郁癥怎么治愈呢？
　　一、創(chuàng)造合適環(huán)境
　　為產后女性恢復創(chuàng)造一個合適的環(huán)境。當女性從醫(yī)院回家時，應限制來訪者，尤其是關掉電話，為自己創(chuàng)造一個安靜、舒適、衛(wèi)生的療養(yǎng)環(huán)境。
　　二、保持清淡飲食
　　對于產后女性來說，應該保持飲食清淡，孕婦應該吃營養(yǎng)豐富的食物。同時，要享受親人的親情，感謝親人的關愛，讓親人的心靈得到滋養(yǎng)。
　　三、充足睡眠時間
　　產后的女性朋友應學會創(chuàng)造各種條件讓自己入睡，有的時候哪怕只有半個小時的睡眠，其實對于改善抑郁癥都會有一定的幫助，帶來良好的心情。
　　四、增加體育鍛煉
　　對于產后的女性來說，其實也應該適當性的做一些體育鍛煉，這樣的話就能夠有效的轉移自己的注意力，不會覺得照顧孩子是一件非常麻煩的事情，也能夠從中得到更多的放松。
　　五、放松情緒
　　如果產婦的情緒只是產后抑郁癥，而不是抑郁癥，那么盡量放松自己的情緒，等待體內激素水平的調整，使自己適應新的生活。
　　六、注意自我調節(jié)
　　其實在有了孩子之后，本身就會改變自己的價值觀，他們對待孩子的期望，丈夫的期望都會趨向于現實，甚至對于整個生活的看法也會逐漸的趨向于現實，那么在這種過程中首先就應該擺脫消極的情緒，否則根本就沒有辦法治療抑郁癥。
　　七、學會求助
　　產后的女性朋友首先就應該了解，他們的努力其實也被自己的家人認可，所以建議家人們也不應該只沉浸在孩子的學習過程中，然而直接忽略到產婦的心理變化，最好是和產婦多進行溝通，并且要把自己的一些育兒經驗全部的告知對方。