99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

<abbr id="iqa2q"></abbr>

晚上睡覺頸椎痛怎么辦

發(fā)布于 2019-05-10 59679次瀏覽

在晚上睡覺的時(shí)候出現(xiàn)頸椎病，會(huì)影響正常的睡眠。同時(shí)頸椎的健康也得不到保護(hù)。因此在晚上睡覺的時(shí)候，可以選擇合適的枕頭以及枕芯，需要貼合自己的脊椎的曲度進(jìn)行選擇。同時(shí)不要采用錯(cuò)誤的姿勢(shì)在床上進(jìn)行休息，會(huì)對(duì)脊椎健康造成影響。

有充足的睡眠才能夠更好地進(jìn)行第二天的工作，但是由于頸椎疼痛難忍，就很容出現(xiàn)睡不好的情況。而如今頸椎疼痛是很多職業(yè)白領(lǐng)的通病，一些嚴(yán)重的患者在晚上睡覺的時(shí)候也因?yàn)樘弁锤袆×叶鵁o(wú)法入睡。那么在晚上睡覺頸椎痛怎么辦呢？
　　一、選擇合適枕頭
　　患有頸椎病的患者需要選擇合適的枕頭，才能夠?qū)︻i椎起到保護(hù)的作用。枕頭的選擇最好是中間有凹陷的，并且高度在12到16厘米左右。不管是太高還是太低的枕頭，都會(huì)對(duì)頸椎的健康造成影響。同時(shí)選擇枕頭需要符合頸椎的生理曲線，合適的枕頭能夠?qū)︻^部起到固定的作用，減少在睡覺時(shí)候頭部的異?；顒?dòng)。選擇合適的枕頭，能夠減少歪脖子等情況的出現(xiàn)。
　　二、切勿使用不合適的姿勢(shì)
　　在工作了一天以后，很多人都喜歡躺在床上進(jìn)行放松。而如今很多人都會(huì)半躺在床上來(lái)看書或者是玩手機(jī)。不良的躺床姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致頸椎的曲度出現(xiàn)問題，容易造成頸椎疾病出現(xiàn)。因此不要長(zhǎng)時(shí)間半躺在床上進(jìn)行看書休息，不要僅依靠頭部的力量來(lái)支撐身體?？梢酝耆上聛?lái)進(jìn)行放松，也可以坐直身體來(lái)進(jìn)行放松。
　　三、選擇合適的枕芯
　　除了在枕頭的選擇方面需要注意，枕芯的選擇也是十分重要的。需要選擇透氣性好的，能夠調(diào)整枕頭高低的枕芯。例如蕎麥皮價(jià)格比較便宜，同時(shí)透氣性十分不錯(cuò)。而薄絨的質(zhì)地比較柔軟，還能夠隨時(shí)調(diào)整高低。能夠有效地保持頸椎的健康。
　　如今出現(xiàn)頸椎病的人群越來(lái)越年輕化了。在流水線進(jìn)行工作的或者是進(jìn)行文字工作的人更是容易患上頸椎病。而一些常常在電腦面前進(jìn)行工作并且不多加運(yùn)動(dòng)的，也容易造成頸椎病的出現(xiàn)。因此只有適量的運(yùn)動(dòng)才可以防止頸椎病的病發(fā)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦健康資訊精選問答