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女人失眠的治療方法

發(fā)布于 2019-05-09 60348次瀏覽

失眠會(huì)導(dǎo)致一系列健康問(wèn)題，出現(xiàn)失眠的癥狀，應(yīng)及時(shí)處理。失眠人群除了應(yīng)找出失眠的原因，對(duì)癥治療外，在平時(shí)還要注意通過(guò)放松身體、心情來(lái)幫助更快入睡，也可以吃一些可以幫助入睡的食物，比如牛奶，水果等等。

失眠確實(shí)令人十分痛苦。許多女性由于更年期或其他原因，會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。長(zhǎng)期失眠的女性，皮膚會(huì)變得暗沉、粗糙，也更容易出現(xiàn)肥胖、健忘等癥狀。因此，女性失眠應(yīng)引起足夠的重視，及時(shí)解決。那么，女人失眠的治療方法有哪些？
　　一、保持平和的心態(tài)
　　出現(xiàn)失眠的癥狀不用過(guò)于焦慮，心理上越是緊張，睡覺(jué)時(shí)強(qiáng)行讓自己入睡，效果可能越差。一些人由于連續(xù)失眠而出現(xiàn)緊張、焦慮的心態(tài)，這反而對(duì)入睡不利。
　　二、消除睡眠的原因
　　有許多原因都可引起失眠，因此，想要解決失眠的問(wèn)題，首先應(yīng)找出病因，之后再對(duì)癥治療。將導(dǎo)致睡眠不佳的原因及時(shí)消除，失眠的癥狀也就自然消失了。
　　三、放松身體
　　放松身體可以幫助入睡。睡前到戶外散步，放松一下心情，在睡覺(jué)之前洗個(gè)熱水澡或泡個(gè)腳，都可以放松身體，幫助更快入睡。
　　四、聽(tīng)助眠的音樂(lè)
　　睡前聽(tīng)一些有助眠效果的音樂(lè)也可以幫助入睡。比如聽(tīng)滴水聲、火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀聲等等，或者聽(tīng)一些催眠的音樂(lè)，都可以幫助入睡。
　　五、喝熱牛奶
　　睡前喝一杯加糖的熱牛奶可以幫助更快入睡。有研究表明，牛奶中含有微量的嗎啡樣式物質(zhì)，有一定的鎮(zhèn)靜安神的作用，可以提高睡眠質(zhì)量。
　　六、合適的睡姿
　　睡覺(jué)時(shí)應(yīng)采取舒適的睡眠姿勢(shì)。一般以側(cè)臥為佳，這種姿勢(shì)有利于身體的放松，幫助更快入睡，也能睡得更加安穩(wěn)。
　　七、食用助眠水果
　　一些水果有很好的助眠作用，有失眠困擾的人可適當(dāng)食用，比如香蕉、蘋(píng)果、梨、橙子等等。這些水果的芳香味對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)可以起到鎮(zhèn)靜作用，而水果中的果糖也可以抑制大腦皮質(zhì)的興奮，從而使我們更快入睡。