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懷孕腰痛怎么緩解

發(fā)布于 2019-04-22 57382次瀏覽

腰痛是孕婦在懷孕期間都會遇到的一個癥狀。當(dāng)懷孕腰痛的時候，孕婦可以通過調(diào)整自己的坐姿和睡姿來緩解腰痛的癥狀。家人還可以給孕婦的腰部進(jìn)行按摩、熱敷，也可以緩解腰痛的癥狀。另外，在腰痛的時候，進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充，也可以起到緩解腰痛的效果。

當(dāng)懷孕出現(xiàn)腰痛的時候，常常困擾著孕婦，給孕婦造成了很大的困擾，讓孕婦在懷孕的期間更加的勞累。這時候，孕婦就要采取一定的措施來緩解腰痛的癥狀。下面，就讓我們一起來具體的了解一下緩解腰痛的辦法吧！
　　1、調(diào)整坐姿和睡姿：當(dāng)孕婦在孕期出現(xiàn)腰痛的時候，可以對自己的坐姿和睡姿進(jìn)行調(diào)整，從而達(dá)到緩解腰痛的目的。孕婦在坐著的時候，要保持上身筆直，兩條腿要垂直的平放在地上，整個身體盡量的向后靠，把自己的重量都集中到椅背上去。也可以在后腰的部位再加一個墊子，這樣效果更好。如果是在孕早期腰痛，睡覺的時候建議采用仰臥的姿勢，可以放腰后面墊上一個軟墊子，這樣腰部就能得到放松，就可以起到緩解腰痛的作用。在懷孕中晚期的時候，要采用側(cè)臥的姿勢睡覺，不要仰臥，這樣也可以起到緩解腰痛的效果。
　　2、按摩、熱敷：當(dāng)孕婦腰痛的時候，可以進(jìn)行按摩、熱敷來進(jìn)行緩解。孕婦腰痛的時候，家人可以幫助孕婦來做些腰部按摩，幫助孕婦來緩解疼痛。這時候，家人要將自己雙手的五指并攏，放在孕婦腰椎的兩側(cè)，然后上下的進(jìn)行按摩，一直按摩到腰部發(fā)熱就能達(dá)到緩解腰痛的效果了。另外，家人還可以用熱毛巾在孕婦的腰部進(jìn)行熱敷，每天敷上半小時左右，也可以起到緩解腰痛的效果。
　　3、補(bǔ)鈣：當(dāng)孕婦缺鈣的時候，會引起孕婦出現(xiàn)腰痛的癥狀，這時候一定給孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣可以有效的緩解孕婦的腰痛。孕婦可以在平時的飲食生活中多吃一些鈣含量多的食物，比如黑豆、黑木耳、海帶、牛奶、蝦皮等。還可以直接服用鈣片，鈣粉來直接緩解腰痛的癥狀。在補(bǔ)鈣的同時，也要做到營養(yǎng)的均衡，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)，也能起到緩解腰痛的效果。

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