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陰虛內(nèi)熱失眠怎么辦

發(fā)布于 2019-04-15 59663次瀏覽

陰虛內(nèi)熱失眠一般容易出現(xiàn)在老年人身上，但隨著生活節(jié)奏不斷加快，很多年輕人也遇到了這種情況。要緩解癥狀，首先就得養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，還要加強(qiáng)體育鍛煉，平時(shí)要多按摩太溪穴，再就是要進(jìn)行飲食調(diào)理，可以喝銀耳百合飲，也可以喝生地黃粥。

隨著生活節(jié)奏的不斷加快，人們經(jīng)常熬夜加班，再加上不良的飲食習(xí)慣，出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱的情況也不足為奇。陰虛內(nèi)熱最主要的癥狀表現(xiàn)就是失眠，天天晚上都睡不著覺，而且心煩意亂，特別的痛苦，必須得趕緊想辦法調(diào)理。那么陰虛內(nèi)熱失眠怎么辦？
　　一、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
　　如果說經(jīng)常熬夜，體內(nèi)的精液就會(huì)大量的損耗，導(dǎo)致虛火內(nèi)生。所以患者一定要養(yǎng)成一個(gè)好的作息習(xí)慣，不要熬夜，每天都得按時(shí)上床，就算睡不著也要閉目養(yǎng)神，慢慢的失眠癥狀就會(huì)緩解了。
　　二、加強(qiáng)體育鍛煉
　　如果我們平時(shí)進(jìn)行適度的體育鍛煉，可以調(diào)整身體的機(jī)能，也能夠調(diào)整精神的狀態(tài)。對于陰虛內(nèi)熱失眠的人來說，加強(qiáng)體育鍛煉是非常有必要的，可以有效的排出體內(nèi)的毒素，改善陰虛火旺的癥狀，讓失眠能夠得到緩解。
　　三、按摩太溪穴
　　陰虛內(nèi)熱失眠的患者，也可以通過按摩太溪穴的方式來緩解癥狀。太溪穴就在足內(nèi)側(cè)，按摩的時(shí)候要盤腿坐正，用左手拇指的指腹按摩右側(cè)的太溪穴，順時(shí)針20次，逆時(shí)針20次；之后按照相同的方法用右手拇指按壓左側(cè)太溪穴。按壓的力度一定要適中，每次按壓5分鐘左右，一天按壓兩次。
　　四、飲食調(diào)理
　　1. 銀耳百合飲
　　準(zhǔn)備兩朵銀耳，再加一個(gè)新鮮的百合，把百合外面的表皮剝掉，加適量的鹽腌制一下，用清水洗干凈，最后把銀耳泡發(fā)，撕成小塊，之后和百合一起放在鍋里面加水煮沸，加上適量的冰糖，再用小火燉煮，等到銀耳變得很軟的時(shí)候就可以了。銀耳百合飲可以益胃補(bǔ)氣，清心安神，有效調(diào)理陰虛內(nèi)熱導(dǎo)致的失眠癥狀。
　　2. 生地黃粥
　　準(zhǔn)備100克大米和15克生地黃，大米淘洗干凈，生地黃加清水煎煮，熬成150毫升的濃汁，把大米用清水煮熟，然后加上濃汁即可。生地黃粥性涼味苦，對改善陰虛內(nèi)熱有很好的幫助，可以緩解失眠的癥狀。