很多減肥人士在減肥期間對于晚餐都會進行適當?shù)目刂疲糠秩耸繒l(fā)現(xiàn)不吃晚餐或者是少吃一些晚餐，減肥效果會很更好。其實科學的選擇晚餐食材不僅僅有利于減肥，也可以給身體更好的補充各種營養(yǎng)物質(zhì)，那么晚上吃什么減肥效果好呢？
一、晚上吃什么減肥
1.燕麥：燕麥是一種低熱量的食物，且微量元素豐富。比如維生素e，維生素b，當然也含有大量有益于身體健康的葉酸等等。除了自身熱量比較低之外，這種食物在進入身體以后，還可以有效的加快新陳代謝，幫助體內(nèi)垃圾以及毒素的快速排出。
2.蜂蜜：蜂蜜是一種營養(yǎng)元素非常豐富的食材，在晚上的時候適量的吃一些蜂蜜，還可以調(diào)理腸胃，改善消化不良等情況。經(jīng)常吃蜂蜜可以幫助身體毒素的快速排出，同時也可以讓我們的小腹變得更加的平坦。蜂蜜它本身的肉含量非常的低，是非常適合減肥人士服用的。它里面還含有一定量的不可溶性纖維以及可溶性纖維，這些物質(zhì)在身體里面能夠幫助人體更好的吸收膽固醇，讓它快速的排出體外。
3.消化餅：消化餅其實就是用燕麥全麥等原料加工成的餅干，它里面含有很豐富的酵素以及纖維素，對于減肥人群清除宿便，減輕體重是很有好處的。
二、減肥晚餐怎么吃
1.吃飯7分飽：在減肥期間晚上盡量不要吃得過多，這時最好是能夠堅持7分飽，吃得過多不僅僅不利于減肥，同時也會增加消化負擔。
2.選擇合適的晚餐時間：減肥期間晚餐最好是選擇在6:00左右的時候吃，并且在過了晚上7:00以后，最好是停止任何食物以及飲料的攝入，這段時間喝水量也應該要有所減少，否則可能會引起第2天身體浮腫。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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中藥調(diào)理氣血不足需要多長時間
中藥調(diào)理氣血不足，一般指的是患者出現(xiàn)了氣血不足的狀態(tài)，需要服用補氣養(yǎng)血的中藥進行治療，一般來講虛癥往往需要服用的時間比較長，這種時間多短或者多長，主要是要根據(jù)患者的體質(zhì)和患者氣血不足的程度來決定，一般可能需要數(shù)月也就是3個月到半年左右，大概需要這么長的時間進行調(diào)理。84708次播放 2021-05-31
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補血吃什么
南瓜，南瓜中含有體內(nèi)必需的氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等，可以幫助血液中的紅血球正常運作，直接影響到紅血球的功能。鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的一個基本的微量元素之一。紅米，紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故紅米有補血以及預防貧血的功效。紅棗，紅棗是補血的一個好幫手。女性在月經(jīng)的時候可以吃一些紅棗來進行補血，因為大棗的營養(yǎng)是非常豐富的。如果有低血壓或有頭暈的癥狀，也是可以多吃一點紅棗，因為紅棗是可以幫助我們補血的。語音時長 01:3163281次收聽 2019-10-14 -
盜汗吃什么藥
盜汗可以吃當歸的藥物。根據(jù)證候的不同而治以益氣、養(yǎng)陰、補血、調(diào)和營衛(wèi)；實證當清肝泄熱，化濕和營；虛實夾雜者，則根據(jù)虛實的主次而適當兼顧。虛證可酌加麻黃根、浮小麥、五味子、糯稻根、牡蠣等固澀斂汗之品，以增強止汗的功能。根據(jù)主要證型辨證論治。陰虛火旺：治法：滋陰降火。方藥：當歸六黃湯。方中用當歸，生、熟地黃滋陰養(yǎng)血，壯水之主，以制陽光；黃連、黃芩、黃柏苦寒清熱，瀉火堅陰；黃芪益氣固表。語音時長 01:3562085次收聽 2019-10-14 -
腎陽虛和腎陰虛的區(qū)別
腎陰虛感受的癥狀為熱，比如燥熱、出虛汗、燥熱、貪涼，特別怕熱，愛吹空調(diào)。腎陽虛感受的癥狀為寒，比如手腳發(fā)軟，特別怕冷，多熱的天氣也要穿得比較厚。腎陰虛的患者面部，特別是顴骨發(fā)紅、舌頭發(fā)紅、少苔。腎陽虛的患者面部一般是清白，且無光澤，舌苔白。中醫(yī)認為陰虛是物質(zhì)的減少，陽虛是功能的減少，比如體力勞動，腦力勞動，房事過頻，這些都是物質(zhì)減少，屬于陰虛。隨著人體的衰老，各個臟器日漸的萎縮，這個是功能的減少。無論是腎陰虛還是腎陽虛，表現(xiàn)出來共同的癥狀都是腰酸乏力，四肢酸軟。語音時長 01:4156140次收聽 2019-10-14 -
宮寒痛經(jīng)能貼三伏貼嗎
提到三伏貼，很多患者可能覺得是用來治療咳嗽、哮喘或者是關節(jié)系統(tǒng)的疾病，但實際上三伏貼也可以治療婦科疾病。因為只要病癥的性質(zhì)是虛寒性質(zhì)，都可以用三伏貼在三伏陽氣最為充盛的季節(jié)來予以貼敷，幫助體內(nèi)的沉寒痼冷散發(fā)到體外。有很多婦科病比如虛寒導致的痛經(jīng)、虛寒導致的月經(jīng)不調(diào)、虛寒導致的反復發(fā)作的慢性盆腔炎等，都可以通過用三伏貼在穴位的相關部位或者是病變的部位進行貼敷，幫助沉寒痼冷散發(fā)出體外，達到救治的目的。63380次播放 2019-09-19
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姨媽來了喝什么好
月經(jīng)期多喝排骨湯、烏雞湯、生姜紅糖水、枸杞桂圓紅棗羹等比較好。月經(jīng)期女性要多喝湯水。月經(jīng)期女性處在失血狀態(tài)，血中大部分是水分，因此月經(jīng)期女性一定要多喝湯水。一、煲些排骨湯、烏雞湯等有營養(yǎng)、富含瘦肉蛋白湯類。烏雞是一味中藥，能補益肝腎精血；二、月經(jīng)期女性可以做生姜紅糖水、枸杞桂圓紅棗羹等好吃可口，同時又能補益氣血的甜品；三、生活中女性要注意保暖，不能喝太涼東西，如冷飲、冰鎮(zhèn)飲料，涼屬性水果，如西瓜等也要少吃。60006次播放 2019-09-19
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來月經(jīng)能喝姜棗茶嗎
來月經(jīng)能不能喝姜棗茶應結(jié)合具體情況分析：第一，來月經(jīng)的時候如果是胞宮虛寒，同時有痛經(jīng)的患者，可以用一些姜棗茶，一方面能夠溫暖胞宮、補養(yǎng)氣血；另一方面還有活血通經(jīng)的作用。第二，極少數(shù)患者可能會是濕熱，血熱濕熱導致的月經(jīng)不調(diào)，表現(xiàn)一般是雖然有月經(jīng)，但是量會比較多，顏色比較鮮紅，甚至味道有點臭穢，這個患者可能會有盆腔的炎癥或者附件的感染等，對這種患者來說清利濕熱是當務之急，姜棗茶可能不適合用，但是如果喝錯也沒有大問題，因為這畢竟是一個藥食同源的食物，不會對身體造成很大的危害。53649次播放 2019-09-19
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脾氣虛和脾陽虛有什么區(qū)別
脾氣虛和脾陽虛的共同點是都作用在脾這個臟器上，但脾氣虛要比脾陽虛輕。其臨床表現(xiàn)和治療方法各有不同。常見多數(shù)都是脾氣虛患者，可表現(xiàn)為脾胃虛弱，沒有食欲，或雖然吃完飯，但會覺得肚子脹、消化不良；此外由于脾氣不足，往往表現(xiàn)為很乏力，總是很困重，身上會覺得很沉，總是無精打采；同時有脾氣不足的浮腫表現(xiàn)，整個人看著很胖，看著水氣比較重，甚至還有些溏便。脾陽虛要比脾氣虛重不少，因為氣虛發(fā)展到陽虛有程度的改變，同時其實也是一個性質(zhì)的改變，因為脾陽虛會生寒，不只是消化不良，可能還會覺得脾胃總有寒氣，有患者會想大夏天時也會用熱水袋焐著脾胃，被空調(diào)吹一下都會覺得要拉肚子，喝一口涼的都會覺得胃痛，大便也是總是不成形，甚至是水樣便，或天不亮要去上廁所，這種病情就相對會比較重一點，臨床不僅要補脾氣，還要振奮脾陽，適當加些振奮脾陽的藥物，比如干姜、附子。語音時長 01:4657347次收聽 2019-09-17 -
艾蒿怎么洗
患者在使用艾蒿的藥物進行治療，就一定要知道這種藥物是怎么洗的，這樣才能更好的發(fā)揮藥效。患者首先要知道自己的疾病是不適合使用艾蒿治療，其實洗的方法是很簡單的，而且患者想要盡快的恢復健康，是要配合其他的藥物一起使用的。
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氣血兩虛吃什么最好
當出現(xiàn)了氣血兩虛的情況時，可以多吃一點銀耳，同時紅棗也是非常好的補氣血的食物。其次，當身體出現(xiàn)了氣血兩虛的狀況時，可以選擇多吃一點桂圓。另外，阿膠也有著非常好的補氣血的作用。
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黑麥的功效與作用是什么
在黑麥當中具有豐富的維生素以及微量元素，在食用以后，黑麥當中的硒能夠有效抵抗癌癥，防止乳腺癌、前列腺癌癥的病發(fā)。同時也能夠起到延緩衰老以及降壓降脂作用，防治糖尿病以及促進身體發(fā)育成長。
73293次瀏覽 2019-08-05
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杞菊地黃丸什么人不能吃
杞菊地黃丸是由六味地黃丸為基礎方子制備的，其中加入了枸杞、菊花制備的。枸杞具有甘平質(zhì)潤功效，其可以入肺、肝、腎，具有補腎、益精作用，可以讓患者養(yǎng)肝、明目；其菊花辛、甘、微寒，可以清利患者頭目，發(fā)散肝臟之熱，具有平肝明目作用。在此藥物組合之后，其可以滋陰、養(yǎng)肝、明目。但是此藥脾胃虛寒、兒童等人士就不能吃。
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如何從身體看氣血
職業(yè)是不是一種環(huán)境？是不是也應該屬于“天”的的范疇？我想應該是的，每個人所從事的職業(yè)不一樣，他所處的環(huán)境也就不一樣，對健康的影響也肯定不一樣。
57045次瀏覽 2018-09-07
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女性氣血不足怎么調(diào)理
女性出現(xiàn)氣血不足的時候，要注意飲食調(diào)理，營養(yǎng)豐富的飲食可以補充氣血。其次要適當?shù)倪\動，運動可以使全身氣血運行暢快、氣機調(diào)暢。那么，氣機調(diào)暢的情況下，食物才能化成氣血滋養(yǎng)身體。但是運動量不宜過大，出汗不宜太多會損傷氣血。另外氣血不足調(diào)理的時候，可以吃一些養(yǎng)血的藥物，比如阿膠、黃芪等，用量不用太多，就可以起到調(diào)理氣血不足的作用。語音時長 01:1060702次收聽 2018-03-30 -
什么是血虛
血液是人體重要的物質(zhì)，臟腑依賴血液運輸營養(yǎng)物質(zhì)。若血液出現(xiàn)虧虛便會導致患者出現(xiàn)皮膚蒼白、口唇蒼白，心慌心悸等癥狀。此外肝主臟血，血虛還會出現(xiàn)肝臟血功能下降、肢體萎軟、無力、肌肉酸軟、記憶力下降、睡眠障礙等癥狀。63120次播放 2018-03-15
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鼻甲肥大可以用糠酸莫米松鼻噴霧劑嗎
鼻甲肥大可使用糠酸莫米松鼻噴霧劑緩解癥狀。鼻甲肥大的治療方式主要有藥物治療、物理治療、手術治療、生活習慣調(diào)整、鼻腔沖洗等...0次瀏覽 2025-05-16
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寶寶通常在6個月后可以嘗試添加面條和稀飯作為輔食。引入固體食物的時間需結(jié)合寶寶發(fā)育情況，主要考慮因素有頸部支撐力、對食物??...0次瀏覽 2025-05-16
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感冒后頭疼需警惕病毒性腦膜炎、鼻竇炎、中耳炎、偏頭痛四種疾病。感冒后頭疼可能由病毒侵犯神經(jīng)系統(tǒng)、鼻竇繼發(fā)感染、炎癥波及耳...0次瀏覽 2025-05-16
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