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怎樣縮緊陰道

發(fā)布于 2019-03-21 57795次瀏覽

周丹副主任醫(yī)師去掛號

三甲北京醫(yī)院婦產(chǎn)科

因?yàn)轫槷a(chǎn)的時候，產(chǎn)道對胎兒的擠壓會讓胎兒更健康，所以越來越多的媽媽，會選擇這種生產(chǎn)方式，但是順產(chǎn)的缺點(diǎn)，是會導(dǎo)致女性的陰道變得松弛，嚴(yán)重時可能會影響到夫妻生活，所以陰道松弛的女性，特別想讓陰道重新變得緊致起來，那么，怎樣縮緊陰道呢？

一、通過鍛煉縮緊陰道
　　1.收肛提氣鍛煉
　　如果產(chǎn)后陰道松弛，可以堅(jiān)持進(jìn)行，收肛提氣的鍛煉，就是在深吸氣后閉氣，像是忍著不大小便一樣，每次要反復(fù)100次以上，堅(jiān)持一段時間后，盆腔肌底的張力，會大大的改善陰道的肌肉，會變得越來越有利，陰道松弛的問題也就能得到解決。
　　2.中斷排尿訓(xùn)練
　　陰道松弛的人，可以采取中斷排尿的方法，進(jìn)行鍛煉，就是在小便的時候，有意識的中斷排尿，幾秒鐘再繼續(xù)排尿，堅(jiān)持這樣的鍛煉，也可以有效的提高，陰道周圍的肌肉張力，讓陰道變得越來越緊致。

3.提肛運(yùn)動
　　通過提肛運(yùn)動，可以有效的鍛煉到，女性盆骨部位的肌肉，這樣長期堅(jiān)持，可以達(dá)到縮陰的目的。女性在有便意的時候，可以提肛，屏住大便；在沒有便意的時候，也可以堅(jiān)持進(jìn)行提肛運(yùn)動，堅(jiān)持就有效果。
　　4.陰道收縮運(yùn)動
　　每天晚上睡覺前仰臥在床上，放松身體后，把一根手指放到陰道中，然后再收縮陰道，持續(xù)三秒后再放松，反復(fù)多次，堅(jiān)持也能起到收縮陰道的作用。

二、通過食療縮緊陰道
　　如果想要縮緊陰道，在運(yùn)動鍛煉的同時，再適當(dāng)?shù)臑樯眢w，補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，也可以促進(jìn)肌肉的增長，對于縮陰也有很好的作用。
　　三、通過手術(shù)縮緊陰道
　　如果陰道松弛比較嚴(yán)重，堅(jiān)持上述的鍛煉方法和食療方法后，效果并不明顯，也可以到正規(guī)的醫(yī)院，進(jìn)行陰道緊縮手術(shù)，這是一種比較小的手術(shù)，操作特別簡單，效果也不錯，一般可以在月經(jīng)結(jié)束7~10天內(nèi)，去醫(yī)院做手術(shù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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