產(chǎn)后陰道松弛是讓人很尷尬的事情,一般來(lái)講,導(dǎo)致女性產(chǎn)后陰道松弛這種現(xiàn)象的原因,分為先天性和后天性,后天的原因是在流產(chǎn),分娩等過(guò)程中陰道擴(kuò)張,部分彈性惡化;也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變化,就像人的皮膚一樣,上年紀(jì)之后會(huì)變得松垮,那么產(chǎn)后陰道松弛怎么辦?
1、盆底肌肉鍛煉
深呼氣,收縮肛門肌肉,保持收縮狀態(tài)約10-15秒,然后深呼氣,放松肛門肌肉。通過(guò)這些有針對(duì)性的訓(xùn)練,陰道和其他部位的肌肉張力將得到改善,可以每天進(jìn)行2-3次,分娩后每次15分鐘。
2、橫向運(yùn)動(dòng)
平躺在床上,臀部放在床邊,腿伸直在床邊,兩只手抓住床,避免身體滑落。將腿放在一起并慢慢抬起,盡量使腿靠近上半身。在這個(gè)過(guò)程中,腿應(yīng)該處于筆直狀態(tài)。當(dāng)腿抬高到垂直于上身的高度時(shí),兩條腿可以逐漸接近腹部,最后慢慢回到初位置。
3、陰道收縮訓(xùn)練
慢慢將手指放入陰道然后夾住它,別緊張,夾住手指時(shí)吸氣,感受手指被包裹的感覺(jué),然后放松并呼吸,重復(fù)幾次,每次緊固時(shí)間保持在3s左右,松弛時(shí)間也相同。經(jīng)過(guò)幾次訓(xùn)練后,可以在沒(méi)有手指幫助的情況下專注于每次收縮和釋放的過(guò)程。
日常訓(xùn)練的收縮長(zhǎng)度可以適當(dāng)延長(zhǎng),并且可以在幾周后延長(zhǎng)至約10秒,至少需要一個(gè)半月才能達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。
4、走路
通常像貓走路的女性,走路時(shí)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉和會(huì)陰都會(huì)收緊。經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間,這些部位得到了持久,良好的運(yùn)動(dòng),這對(duì)性生活非常有幫助。
5、藥物治療
目前,我國(guó)治療該病的藥物很多,可分為外用和內(nèi)用。現(xiàn)在市場(chǎng)上的大多數(shù)外部產(chǎn)品都有幫助,但效果也因人而異。
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