維生素C是人體當(dāng)中必不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素之一,它能夠美白淡斑,還能夠增強(qiáng)身體的抵抗力,預(yù)防各種疾病的發(fā)生。想要補(bǔ)充維生素C,就得注意日常的飲食,比如說可以多吃些水果,畢竟水果當(dāng)中的vC含量豐富一些。那么什么水果含維生素C最多?
1、柑橘
柑橘這種水果的口感是相當(dāng)不錯(cuò)的,吃起來(lái)特別的甜,同時(shí)它也是維生素C含量比較豐富的一種水果。而且柑橘的橘皮所含的維生素C含量比橘肉還要多,100克柑橘皮中大概還有100毫克以上。
2、酸棗
酸棗也是維生素C含量比較豐富的水果之一,100克果肉當(dāng)中含有至少870毫克的維生素C,比蘋果高了16倍,比山楂高了10倍。冬季蔬菜比較少的時(shí)候,可以用曬干的酸棗泡水來(lái)喝,能夠幫助身體補(bǔ)充維生素C,對(duì)健康也是有好處的。
3、獼猴桃
獼猴桃吃起來(lái)酸甜可口,它的維生素含量也是相當(dāng)驚人的,被稱為是VC之王。每天只要吃一個(gè)獼猴桃,那么維生素C的攝入量就會(huì)很充足,而且獼猴桃當(dāng)中也含有很豐富的維生素k,對(duì)骨骼健康很有好處。
4、橙子
橙子這種水果口感酸酸甜甜的,特別是好吃,它的維生素C含量也不低。每天只要吃一兩個(gè),就能很好的補(bǔ)充了,完全可以滿足身體的需要,經(jīng)常喝橙汁可以美容養(yǎng)顏,讓皮膚變得更加白皙。
5、草莓
草莓也是含有相當(dāng)豐富的維生素C的一種水果,而且它還富含維他命B1,B2等,可以幫助身體補(bǔ)充維生素,而且還有助于消化,改善身體的一些不良癥狀,是老少皆宜的一種水果。
6、檸檬
檸檬這種水果吃起來(lái)比較酸,但它也是富含維生素C的水果之一,而且也是美容的佳品,常吃一些檸檬,除了可以補(bǔ)充維生素C之外,還可以預(yù)防牙齦出血,減少黑色素形成,對(duì)身體健康有很多的好處。
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