正常的舌苔應(yīng)該是舌頭上覆蓋一層薄薄的、淡白色的物質(zhì)。舌苔厚白一般可以通過保持清淡飲食、保持心情舒暢、堅持鍛煉身體、多吃有健脾胃功能的食物、多喝養(yǎng)生粥等方式改善。具體分析如下:
1、保持清淡飲食:舌苔又厚又白,說明消化功能出現(xiàn)了問題,此時在飲食上要盡量減少肉類、脂肪類的攝入。這類食物不易消化,會加重舌苔厚白的癥狀。如果確實離不開肉類,可以用雞肉、魚肉等白肉來代替豬肉、牛肉、羊肉等紅肉,白肉相對更容易消化。此外還應(yīng)適量吃促進消化作用的蔬菜,比如芹菜、油菜等。
2、保持心情舒暢:精神緊張也會影響胃腸功能。因此平時應(yīng)保持愉悅的心情,讓胃腸功能恢復(fù)正常,緩解舌苔厚白的癥狀。在日常生活中如果總是郁郁寡歡,對于體內(nèi)器官的傷害是很大的,平時要想辦法緩解壓力,消除緊張情緒,保證胃腸功能的正常運作。
3、堅持鍛煉身體:如果可以保證每天堅持鍛煉半小時,對于身體抵抗力的提高是很有幫助的,還可以加速體內(nèi)的血液循環(huán),增強脾胃功能,改善舌苔厚白的癥狀。但鍛煉身體應(yīng)量力而行,不宜過度鍛煉,過猶不及只會使身體受到更大的損傷。
4、多吃有健脾胃功能的食物:平時可以多吃一些有健脾胃功能的蔬菜和水果,比如卷心菜、南瓜、蘋果、胡蘿卜等,都可以補益脾胃。如果想加強補益脾胃的效果,也可以在食物中加入藥膳,如茯苓、白術(shù)、黃芪、人參、甘草等,會取得更好的效果。
5、多喝養(yǎng)生粥:粥類很容易消化,因此其也是最養(yǎng)脾胃的。常見的養(yǎng)生粥包括八寶粥、四黑粥等,堅持喝養(yǎng)生粥一段時間,舌苔會慢慢恢復(fù)。
通過以上方式可以緩解不適癥狀。
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