脊柱畸形患者可以做哪些運動?目前越來越多的人患者脊柱畸形這種疾病,而且這類疾病我們的生活帶來了很大的影響,不管是在生活中,還是在審美上面,都是很不好的,一般情況下,是可以通過運動來矯正過來的對于輕度畸形,那么可以做哪些運動呢?
保持正確姿勢:尤以坐姿及睡姿須特別注意。不做激烈及跳躍運動,使用柔軟體操,脊柱畸形矯正時要避免肌肉僵硬。
穿著輕快,柔軟且具有彈性的鞋子,以免增加脊椎負(fù)擔(dān)。常做熱水浴可消除肌肉僵硬。
每星期定期做脊椎矯正,以利脊椎之保養(yǎng)。若有酸痛再犯,應(yīng)及早治療,以免延遲脊柱畸形的病情。
俯臥,兩臂彎曲體前撐地,將脊椎彎曲一側(cè)的腿用力向上抬起,同時異側(cè)手臂伸直前舉,保持3~4秒,再還原。練習(xí)3組,每繼10一15次。
兩腿開立,側(cè)彎一側(cè)的手臂自然下垂,另一側(cè)手臂肩側(cè)屈抱頭,上體向側(cè)彎一側(cè)彎曲,手往不伸至最低,保持3秒,還原。練習(xí)3組,每組10~15次。或側(cè)彎一側(cè)手臂提一重物(如啞鈴、書包等)進行練習(xí)。
通過以上的內(nèi)容相信大家對于脊柱畸形患者可以做哪些運動這個問題已經(jīng)有了答案,脊柱是我們?nèi)梭w的重要部位,如果這個部位出現(xiàn)了不適的癥狀的時候一定要及時到醫(yī)院進行檢查治療,以免長期拖延耽誤病情。
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