腳后跟疼肌腱炎怎么治療
腳后跟疼肌腱炎需要通過休息、冰敷、藥物治療和康復(fù)鍛煉等多種方法相結(jié)合進行治療，同時避免加重患處的活動負擔(dān)。
1、腱炎出現(xiàn)的原因及緩解方式
腳后跟疼肌腱炎多因過度使用導(dǎo)致肌腱纖維損傷。其常見誘因是長期跑跳、高強度運動、不合適的鞋履以及肌腱老化等。為改善癥狀，可首先減少患處負擔(dān)，避免劇烈運動，穿著緩沖性能良好的鞋子，并在早期采取冰敷緩解炎癥。冰敷建議每日3次，每次15-20分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。
2、常見藥物治療方法
藥物可以緩解炎癥和疼痛，常見的治療方法包括以下三種：
（1）口服非甾體抗炎藥（如布洛芬或萘普生）可有效減輕肌腱炎引起的疼痛和腫脹；
（2）局部使用抗炎軟膏或貼劑（如雙氯芬酸乳膏）幫助控制局部炎癥；
（3）對于疼痛頑固性較強的病例，可由專業(yè)醫(yī)師注射糖皮質(zhì)激素減輕炎癥反應(yīng)。但注射須謹慎，過多可能導(dǎo)致肌腱退化或斷裂。
3、物理治療及康復(fù)鍛煉
在急性疼痛期過后，通過物理治療和專門的康復(fù)鍛煉促進恢復(fù)。常用方法包括：
（1）超聲波治療或紅外線療法增加血流量，加快愈合；
（2）牽拉練習(xí)，比如小腿腓腸肌的拉伸或腳底板滾動網(wǎng)球訓(xùn)練，有助于松解緊張的肌肉和肌腱；
（3）循序漸進的力量訓(xùn)練（如單腿站立練習(xí)）幫助恢復(fù)肌腱的承受能力并預(yù)防復(fù)發(fā)。
4、外科介入的選擇
若病情持續(xù)加重或保守治療后效果不明顯，可能需要考慮手術(shù)治療。例如：
（1）肌腱減壓手術(shù)清除增生組織；
（2）腎層針法修復(fù)撕裂的肌腱；
（3）微創(chuàng)技術(shù)修復(fù)斷裂肌腱等。手術(shù)后注意聽從醫(yī)生建議進行康復(fù)。
5、日常細節(jié)需注意
（1）選擇足部支撐性強的鞋子或使用矯正鞋墊，減輕腳后跟負擔(dān)；
（2）避免長時間高強度運動，通過慢跑替代快速沖刺等運動；
（3）保持體重穩(wěn)定，超重會增加負擔(dān)，延緩治愈進程。
腳后跟疼肌腱炎的治療需綜合多種方法，并配合專業(yè)意見科學(xué)恢復(fù)。若癥狀持續(xù)或惡化，需及時就醫(yī)診斷治療，避免長期影響行動能力。
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