體重下降脂肪率上升是怎么回事？
現(xiàn)在很多人決定減肥，所以經(jīng)常鍛煉或喝減肥茶，減少攝取的食物等減肥。但是，很多減肥的人測量后，發(fā)現(xiàn)自己的體重確實減輕了，但體內(nèi)的脂肪率反而上升了。這種現(xiàn)象往往出現(xiàn)在只靠減肥的人身上。
一、體重下降脂肪率上升的原因分析
1、體脂肪率是指人體脂肪在身體總重量中所占的比例，不是絕對的數(shù)值。人在減肥和健身運(yùn)動中，消耗的不僅僅是體內(nèi)的脂肪，脂肪和蛋白質(zhì)的含量也有所下降。如果說體重下降了，體脂率反而上升了，可能是體內(nèi)的水分和蛋白質(zhì)含量被消耗掉了，這種現(xiàn)象往往發(fā)生在只靠減肥的人身上。
2、減肥的心情過于迫切，減肥的方法可能不正確，做過度的有氧運(yùn)動，過度的有氧運(yùn)動會分解人體的肌肉，小號不是人體的脂肪，而是肌肉的成分，體重下降，但體脂率反而上升。
3、人體脫水現(xiàn)象嚴(yán)重也會發(fā)生這種現(xiàn)象。大量脫水，營養(yǎng)物質(zhì)流失都是引發(fā)原因。
二、體重下降脂肪率上升的解決辦法
1、減肥需要控制熱量的攝取，但多用適量的運(yùn)動消耗人體的脂肪和熱量，及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)、水分和能量，達(dá)到健康的減肥、減肥和成形的效果。
2、飲食調(diào)理也是很有必要的。在日常飲食當(dāng)中一定要盡量控制油脂的攝入量，尤其是要減少想肯德基、麥當(dāng)勞一類油炸食物，其中像糖果、巧克力、甜品等都需要盡量避免，多吃點碳水化合物是不錯的。
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