戰(zhàn)勝高血壓的三個(gè)好習(xí)慣
高血壓和高脂血癥、高血糖并稱(chēng)為三高，多為不健康的生活習(xí)慣。要擺脫三高糾纏，必須從自己的生活習(xí)慣開(kāi)始改變。應(yīng)該養(yǎng)成什么樣的生活習(xí)慣呢
生活要有規(guī)律
對(duì)大人來(lái)說(shuō)，有規(guī)律的生活對(duì)預(yù)防高血壓疾病非常重要。首先，老年人應(yīng)該有工作和休息，適度工作和休息。每天要保持7小時(shí)以上的睡眠。喝淡茶，不吸煙，不喝酒。煙草中的主要成分尼古丁興奮交感神經(jīng)，周?chē)苁湛s血壓上升的酒主要成分酒精損害心血管舒縮功能，血管壁粥樣硬化，容易發(fā)生高血壓。
合理飲食避免肥胖
現(xiàn)在很多快餐食品充滿(mǎn)了我們的生活，但我們的飲食應(yīng)該以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，不肥胖為原則，肥胖會(huì)導(dǎo)致血壓上升，提高心腦血管疾病的發(fā)病率。平日要注意不要吃得太多，以清淡為主，盡量不要吃甜的味道。
適量運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，使肌肉活躍，使血?dú)鈺惩ǎ瑢?duì)預(yù)防高血壓疾病有一定的作用。根據(jù)自己的狀況和周?chē)h(huán)境的狀況，可以選擇步行、步行、太極拳、劍練習(xí)、游泳、乒乓球等。做所有的運(yùn)動(dòng)，都要注意運(yùn)動(dòng)量，逐步循序漸進(jìn)，一定要有效。
養(yǎng)成好習(xí)慣可以給人們帶來(lái)健康，高血壓患者在日常生活中要注意以上三個(gè)方面，養(yǎng)成好習(xí)慣，戰(zhàn)勝高血壓。
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