便秘會(huì)帶來(lái)哪些問(wèn)題？如何從飲食入手預(yù)防便秘？
關(guān)鍵詞：
便秘
相信大家并不陌生，其主要表現(xiàn)為大便干燥，堅(jiān)硬，排便困難且通常還會(huì)伴有便血，腹脹，腹痛等現(xiàn)象，相信大家多多少少都有過(guò)便秘的情況，其實(shí)大家可能還并不清楚，便秘也是亞健康的一種，針對(duì)這一問(wèn)題大家一起來(lái)了解下吧。
不懂大便，相當(dāng)于體內(nèi)吸一包煙的毒素。一年四季都會(huì)發(fā)生一些疾病。美國(guó)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)便秘結(jié)直腸癌的發(fā)病率是正常人的4倍多。他們認(rèn)為長(zhǎng)期便秘可能導(dǎo)致結(jié)直腸癌。
便秘本身不會(huì)產(chǎn)生任何致命的危險(xiǎn)，但如果你年紀(jì)太大，患有心腦血管疾病，便秘可能是你的危險(xiǎn)因素。便秘會(huì)增加排便力，使血壓升高，身體耗氧量增加，容易誘發(fā)腦出血、心絞痛或心肌梗死，危及生命。
便秘也很重要，因?yàn)楸忝匾才c我們的生活和飲食密切相關(guān)。良好的飲食習(xí)慣可以預(yù)防便秘，所以我們可以從飲食開(kāi)始預(yù)防便秘：
改變以肉為主的習(xí)慣。雖然肉含有人體必需的蛋白質(zhì)，但我們不能只從肉中獲得蛋白質(zhì)。過(guò)量食用肉類可能導(dǎo)致便秘和結(jié)直腸癌。大豆和魚(yú)不僅能為我們提供豐富的蛋白質(zhì)，還能達(dá)到減肥的效果。
飯后喝酸奶。酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量。飯后一定要喝酸奶，因?yàn)榭崭褂懈嗟奈杆?，?huì)防止和破壞乳酸菌進(jìn)入腸道。此外，你還可以在喝酸奶時(shí)吃一些富含膳食纖維的食物，如洋蔥和牛蒡。
多吃豆醬、大醬等發(fā)酵食品。豆醬和大醬是發(fā)酵食品。這些健康食品含有人體腸道所必需的有益微生物，不僅有助于消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能防止動(dòng)脈硬化和皮膚老化。多吃健康發(fā)酵食品，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防便秘。
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