你所謂的肥胖真的是肥胖嗎？BMI揭秘你的肥胖程度
關(guān)鍵詞：
肥胖
“要么瘦，要么死”這句口號(hào)并非夸張的玩笑話肥胖不僅會(huì)影響人的體型相貌還易導(dǎo)致脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病等多種并發(fā)癥。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)調(diào)查，超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風(fēng)險(xiǎn)，全球每年“胖死”的人至少達(dá)280萬人
肥胖，如何讓你從頭傷到腳，肥胖不是指單純的體重增加，而是體內(nèi)脂肪組織積蓄過剩的狀態(tài)，早在2017年，世界肥胖協(xié)會(huì)就正式宣布肥胖為一種疾病，同時(shí)，它還是多種慢性病及癌癥的危險(xiǎn)因素。
1.引發(fā)心腦血管疾病
肥胖人群脂肪組織多，易致心臟肥大，導(dǎo)致血循環(huán)增加，使心臟長期負(fù)擔(dān)過重，增加冠心病、高血壓、心律失常等發(fā)生幾率，嚴(yán)重可出現(xiàn)心功能衰竭
另外，肥胖病人大多伴有脂質(zhì)代謝紊亂使血液中膽固醇與甘油三酯異常增加，而形成高脂血癥
2.誘發(fā)糖尿病
《Diabetologia》雜志一項(xiàng)研究顯示肥胖是II型糖尿病的高風(fēng)險(xiǎn)因子與遺傳背景無關(guān)與正常體重的人相比肥胖的人患II型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加6倍超重的人患II型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加2.4倍
3.引發(fā)呼吸器官疾病
肥胖者因體重增加需要更多的氧但肺功能卻不能隨之增加，另外，肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運(yùn)動(dòng)因此可造成缺氧和呼吸困難最后導(dǎo)致心肺功能衰竭
4.引發(fā)肝膽病變
肥胖易造成甘油三酯在肝臟中蓄積從而形成脂肪肝，另外也容易并發(fā)膽固醇結(jié)石
5.引起性激素異常
肥胖可引起激素分泌異常并導(dǎo)致相應(yīng)的功能及代謝紊亂
6.易發(fā)生骨關(guān)節(jié)病變
肥胖病人常伴有腰、腿痛其骨軟化的發(fā)生率也較非肥胖者高嚴(yán)重可影響關(guān)節(jié)活動(dòng)另因長期體重負(fù)荷過重、活動(dòng)減少還可引起腰椎、膝、踝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生及骨質(zhì)疏松進(jìn)一步加重關(guān)節(jié)病變
7.增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
2016年《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》調(diào)查顯示肥胖與13種癌癥患病風(fēng)險(xiǎn)增加明顯相關(guān)而且會(huì)導(dǎo)致更差的預(yù)后和生存率。更可怕的是2019年一項(xiàng)刊登在國際雜志研究顯示目前與肥胖相關(guān)的癌癥正在向年輕人群體中進(jìn)行轉(zhuǎn)移。
由于人種差異我國的BMI正常值定為18.5~24kg/㎡要是過低，說明你還有長胖空間要是過高，則證明你需減肥了科學(xué)減肥，達(dá)標(biāo)就好。
肥胖除了遺傳因素一般由于飲食過度或運(yùn)動(dòng)過少引起普通人要想健康減肥可從“管住嘴邁開腿”入手
1.注意飲食
多吃富含膳食纖維的食物如粗糧、葉菜、瓜果等可促進(jìn)消化，減少廢物在體內(nèi)堆積減少碳水?dāng)z入少吃精米面、甜食、肥肉等適量補(bǔ)充B族維生素，鈣，鋅等營養(yǎng)元素
2.保持運(yùn)動(dòng)
對(duì)于肥胖人士每天做30分鐘以上中強(qiáng)度有氧代謝運(yùn)動(dòng)有助于脂肪燃燒，減輕體重
3.保持充足睡眠
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間長期6小時(shí)的人更易出現(xiàn)肥胖和糖尿病人們?cè)谏疃人邥r(shí)大腦所分泌的激素會(huì)指導(dǎo)身體將脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗掉如果睡眠不足激素分泌量趕不上脂肪增長的速度就會(huì)長胖了
另外，睡眠不足會(huì)使消化系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂讓人食量加大，變得肥胖
4.手術(shù)減重
以下兩種特殊人群可根據(jù)自身情況采取手術(shù)減重
一、單純肥胖患者
BMI≥37.5kg/㎡，建議積極手術(shù)；
32.5kg/㎡≤BMI＜37.5kg/㎡，推薦手術(shù)；
27.5kg/㎡≤BMI＜32.5kg/㎡，綜合評(píng)估后可考慮手術(shù)；
二、2型糖尿病肥胖患者
患者仍存有一定的胰島素分泌功能；
BMI≥37.5kg/㎡，建議積極手術(shù)；
27.5kg/㎡≤BMI＜32.5kg/㎡，推薦手術(shù)；
25.0kg/㎡≤BMI＜27.5kg/㎡，經(jīng)改變生活方式或藥物干預(yù)難以控制血糖，且至少符合2項(xiàng)代謝綜合征組分或者存在并發(fā)癥，慎重開展手術(shù)；
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！