健康狀況自我測(cè)量大全 你的身體還健康嗎？
簡(jiǎn)要內(nèi)容:每個(gè)人都重視健康，需要經(jīng)常自我檢查，但是如何測(cè)量健康狀況呢？
1.體溫:正常體溫為36度至37度，高于發(fā)熱，低于低體溫。后者常見(jiàn)于高齡體弱老人和長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良患者，也可見(jiàn)于甲減癥、休克癥患者。2.脈搏:脈搏每分鐘60~100次，加速、緩慢、間歇性強(qiáng)弱、緩慢是心臟不健康的表現(xiàn)。3.呼吸:健康人呼吸平穩(wěn)，規(guī)律，每分鐘15次左右，發(fā)現(xiàn)呼吸深度、頻率、節(jié)律異常，有呼吸困難、呼吸困難的感覺(jué)，異常，應(yīng)就診。4.血壓：成年人血壓不超過(guò)140/80mmHg.老年人隨年齡的增長(zhǎng)血壓也相應(yīng)上升，但收縮壓超過(guò)160mmHg時(shí)，不論有無(wú)癥狀均應(yīng)服藥。5.體重：長(zhǎng)期穩(wěn)定的體重是健康的指標(biāo)之一。短時(shí)間內(nèi)的消瘦見(jiàn)于糖尿病，甲亢，癌癥，胃、腸、肝疾患。體重短期增加很可能與高脂血癥、糖尿病、甲減癥等疾病有關(guān)。6.飲食:成年人每天主食量不超過(guò)500克，老年人不超過(guò)350克。多吃多喝應(yīng)考慮糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等疾病的存在。每日食量不足250克，失去食欲半個(gè)多月，應(yīng)檢查是否有潛在炎癥、癌癥。7.排便:健康的人每天或第二天排便一次，為黃色軟便。老年人尤其高齡老人，少吃、少動(dòng)者可2~3天排便一次。只要排便順利，不排便，就不會(huì)便秘。大便的顏色、形狀和次數(shù)異常可以反映結(jié)腸病變。8.排尿:大人每天排尿1~2升左右，每2~4小時(shí)排尿一次，夜間排尿間隔不定。正常尿液為淡黃色、透明狀、少許泡沫。如尿色量異常、排尿困難、排尿過(guò)頻或疼痛均為不正常表現(xiàn)，應(yīng)就醫(yī)。9.睡眠:大人每天睡6~8小時(shí)。睡眠困難，晚上醒來(lái)睡不著，白天睡不著，打瞌睡是睡眠障礙的表現(xiàn)。10.精神:健康人精神飽滿，行為敏捷，感情合理，無(wú)頭暈無(wú)痛，否則應(yīng)檢查心腦血管和神經(jīng)骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾病。
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