冬天穿鞋，最好能大一號，讓踝關(guān)節(jié)能夠活動自如。再墊一雙鞋墊，不但能保持鞋內(nèi)干燥清潔的環(huán)境，也有利于腳部的保暖。對于老年人、手腳冰涼的人來說尤為重要。

專家指出，冬季少穿平底鞋，鞋跟最好高2、3厘米，這樣的厚度可以隔絕寒冷。另外，鞋墊和襪子最好每天更換。更換的鞋墊必須立即放在通風(fēng)處晾干。鞋墊變薄、破損、皺紋等時，請考慮更換。另外，冬天室內(nèi)溫度高，如果鞋襪過厚過緊，就容易出汗。腳汗如果沒有及時散出，會被鞋襪吸收，不但會滋生細(xì)菌，導(dǎo)致腳氣，在低溫的室外，鞋內(nèi)濕氣遇冷后，雙腳會感到更冷。此外，襪子包得太緊也會影響腳的血液循環(huán)，這也是身體感覺不暖和的原因。

冬天穿鞋的學(xué)問很多

高跟鞋:小心外翻

靴子多是高跟鞋。嚴(yán)格來說，大拇外翻不是靴子專屬的疾病，而是高跟鞋族的通病。鞋跟過高，人體重心過度向前移動，腳壓變化，腳趾外側(cè)容易畸形。嚴(yán)重拇外翻需要手術(shù)治療。早期可以通過做自我牽引或借助小工具等做矯正治療。比如有種“拇外翻支具”，因?yàn)橹恍枰归g佩戴就可一點(diǎn)點(diǎn)矯正腳趾，不影響白天生活，在治療中應(yīng)用普遍。

高筒靴：小心踝管綜合征

腳被稱為人體的第二心臟，對全身的血液循環(huán)起著重要的作用。靴筒高，包腳過緊，腳背和踝關(guān)節(jié)的血管、神經(jīng)受到壓迫，腳、踝和小腿部分組織血液循環(huán)不良，腳腱鞘和神經(jīng)炎癥麻木、疼痛癥狀是踝管綜合征。

去除病因，即換上寬松的鞋子后，這些缺點(diǎn)將在1-2周內(nèi)自行恢復(fù)。如果癥狀仍然存在，建議去醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科進(jìn)行物理治療，如熱敷、物理治療等。自己在家也可以做熱敷、按摩等促進(jìn)腿部和足部血液循環(huán)，輔助治療。

透氣差：小心足癬

由于高筒皮靴透氣性差，行走時腳部散發(fā)出來的熱氣等不能及時發(fā)散，這就給厭氧菌、霉菌的生長和繁殖提供了“溫床”，從而容易引發(fā)足癬或其他腳部的皮膚病。不得足癬等皮膚病，最重要的是勤換鞋襪、勤洗腳，并保持足部干燥。感染后，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下涂抹真菌感染藥膏。

去除病因，拒絕靴子，選擇寬松合腳的鞋子，是最好的預(yù)防和根治靴子病的方法，但女性天生愛美愛時尚，很難做到。那么，建議女性在選擇靴子時，鞋跟的高度最好保持在3厘米左右，鞋子盡量松弛，不要太小或太緊。晚上臨睡前要用熱水洗腳，配合適當(dāng)按摩，也能幫助消除腳部疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防“靴子病”。

露出腳底的高跟鞋:注意月經(jīng)不調(diào)

喜歡露出腳底的高跟鞋的女性抵抗力下降，臉色也變差，引起關(guān)節(jié)炎。不說這些原因，女性每次來月經(jīng)都會受到影響。主要是腳下涼爽，傷經(jīng)、體內(nèi)寒冷、月經(jīng)不調(diào)，罪魁禍?zhǔn)资沁^早穿的腳底鞋。據(jù)醫(yī)生介紹，腳涼會引起腰痛、全身無力，女性月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等疾病，建議女性患者用熱水浸泡腳，盡量不穿露出腳底的鞋。