卵巢健康的人如何保護(hù)卵巢？
關(guān)鍵詞：
卵巢
女性喜歡美麗，喜歡打扮，但卵巢的維護(hù)可以使自己健康美麗，不知道你知道嗎？據(jù)研究，女性卵巢健康，能使臉部皮膚細(xì)膩光滑，白色透紅，促進(jìn)永遠(yuǎn)韌性和彈性的生殖和身體健康，調(diào)節(jié)和分泌雌激素，提高兩性生活質(zhì)量質(zhì)量的胸部豐滿、牢固、圓潤等。所以，卵巢健康的人更美哦。今天一起來學(xué)習(xí)如何保養(yǎng)卵巢吧！
一、影響卵巢健康的原因
1、與月經(jīng)初潮年齡有關(guān):初潮年齡越早，閉經(jīng)越早。
2、生育狀況有關(guān)：先與首次懷孕的年齡有關(guān)。也就是說，第一次懷孕的年齡越大，閉經(jīng)越早。此外，哺乳時間越長，更年期越晚。另外，口服避孕藥的時間越長，閉經(jīng)越晚。
3、生活習(xí)慣:調(diào)查結(jié)果顯示，每周吃2~3次魚、蝦的女性，閉經(jīng)年齡晚的多年持續(xù)喝牛奶的女性，牛奶量多，持續(xù)時間長，閉經(jīng)晚的不鍛煉身體的女性，閉經(jīng)年齡早的被動吸煙越多，時間越長，閉經(jīng)越早。
4、身體內(nèi)衣壓迫:身體內(nèi)衣壓迫，卵巢發(fā)育受到限制，卵巢受傷。特別是少女長期穿緊身褲，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生、囊腫等疾病。
5、生活節(jié)奏：活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。
二、如果正確保養(yǎng)卵巢
1、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣
1）至少體檢一次
卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量減少或突然停止，應(yīng)立即就醫(yī)。
2)少吃止痛藥
復(fù)蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，體內(nèi)卵子的活性比不使用止痛藥的人低7%。
3)廣泛的興趣愛好
工作馀地種花種樹，享受音樂，練習(xí)書法，繪畫，打球等，可以使人感情愉快，調(diào)和血氣，有利于健康。
4）善于調(diào)節(jié)情緒
正確對待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天或咨詢心理醫(yī)生來及時宣泄不良情緒。
5)科學(xué)生活方式
合理安排生活節(jié)奏，有助于日常生活、睡眠充足、工作和休息相結(jié)合，保持身心健康，預(yù)防卵巢早衰。
6)月經(jīng)期間補(bǔ)充鐵
月經(jīng)期間，經(jīng)血帶走身體中的大量鐵要素，鐵可以為卵子提供足夠的養(yǎng)分。因此，月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等食品，可以使卵巢健康。
7)計算機(jī)放射線越遠(yuǎn)
研究表明，計算機(jī)放射線會影響卵子的質(zhì)量，但完全避免計算機(jī)放射線是不可能的。美國健康專家表示，筆記本電腦的輻射比臺式機(jī)小得多，想要最大程度避免電腦的輻射，最好的辦法就是拔掉電源，用電池工作。
2、保養(yǎng)卵巢的食物
1)胡蘿卜
英國營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%，美國專家也得出了類似的結(jié)論。
2)葉酸
增加富含葉酸的食物，可以降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
3）高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。數(shù)據(jù)顯示，每天攝取高鈣食物的人比攝取缺鈣的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率。
4)服用維生素c和維生素e
研究表明，每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e，患卵巢癌的概率減少50%。但是單純依靠食物獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑進(jìn)行補(bǔ)充。
卵巢保養(yǎng)食療處方
處方:紅皮花生米250克，棗150克，蓮肉250克，豬蹄3~4個。
制作:首先清洗豬蹄，用1500-2000毫升的水慢慢煮3小時后，加入花生、棗和蓮子，一起煮1小時。
吃:每天早上和睡覺前空腹喝一碗。
此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。
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