排便超有效的七大方法 清宿便刻不容緩
關(guān)鍵詞：
宿便
宿便是熟悉而陌生的語言，大家都覺得離我們很遠(yuǎn)，但事實(shí)并非如此。宿便就像我們身體里的其他廢物一樣，從我們小時(shí)候開始，它就處于不斷積累的狀態(tài)，偶爾也會(huì)排出來，但是我們永遠(yuǎn)不能排出來，但是它不斷發(fā)揮著傷害我們身體的作用。宿便從哪里來，又從哪里去，對(duì)我們有什么影響？
宿便的三個(gè)問題:
1、宿便妨礙營(yíng)養(yǎng)吸收，壓迫小腸絨毛的活力和彈性。如果宿便使腸道不美觀，即使吃了有益健康、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物或基本套餐，養(yǎng)分也不能真正吸收，宿便不能排出或便秘的成員，身體也不能吸收健康食品的五分之一營(yíng)養(yǎng)。每月消費(fèi)的健康食品不能發(fā)揮最大的效果。
2、宿便膨脹發(fā)酵后，血液會(huì)引起疾病。小腸內(nèi)宿便發(fā)酵膨脹后，產(chǎn)生的化學(xué)毒素污染血液，逐漸循環(huán)全身，引起酸毒癥，同時(shí)加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負(fù)擔(dān)。疲勞、腳底疼痛、睡不著的成員可能是宿便的原因。
3、宿便在不知不覺中變形。即使身體里有滿滿的宿便，也許沒有注意到。它能擴(kuò)大小腹，壓迫內(nèi)臟，改變腹部和脊椎的形狀，是肥胖的重要因素。相信經(jīng)常看到四十五歲以上的男性朋友的小腹支撐著，怎么減也減不下來吧。這樣的人，小腸里至少藏著十公斤左右的宿便。
如何解決宿便問題:
現(xiàn)代人生活緊張，排便量不足，有便秘問題。一般上班族女性，一天的排便量可能只有100公斤，排便量與每天吃的食物不成比例。此外，有些人工作壓力很大，甚至兩三天都不能排便。
纖維素是清洗腸道的最佳營(yíng)養(yǎng)素，這是很重要的，因?yàn)槿梭w有70%的免疫系統(tǒng)都在腸道中抵御細(xì)茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機(jī)率。自己與家人每天最好也一起執(zhí)行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：
1、早上空腹喝水
每日起床后空腹喝下500CC。加鹽的冷熱水。如果是冷飲或水分，那么在腸胃空腹的時(shí)候，都會(huì)有刺激腸胃蠕動(dòng)的效果，而且越冰刺激的效果越好，建議不要加鹽，以免高血壓患者因?yàn)辂}分中的金屬離子造成腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、酸奶加綠茶粉
大罐酸奶加2茶匙綠茶粉，空腹時(shí)飲用。酸奶可以改變腸內(nèi)細(xì)菌的生態(tài)，幫助益菌的生長(zhǎng)，對(duì)便秘和膨脹者有效。綠茶粉含有大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動(dòng)，兩者相加效果更好，建議沒有腸胃不好的人不要空腹喝，以免腹瀉。
3、蘋果牛蒡汁
蘋果加牛蒡汁，空腹飲用。蘋果含豐富果膠，是促進(jìn)排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量， 建議制作時(shí)不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會(huì)好。
4、蘆薈汁
空腹時(shí)喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。蘆薈中的單糖確實(shí)有助于腸胃蠕動(dòng)，保持腸道內(nèi)益菌叢的生長(zhǎng)，但蘆薈汁的制作過程中必須記住去皮，蘆薈皮中的大黃素會(huì)傷害腸胃，引起腹瀉。
5、適當(dāng)吃些辣椒
在菜肴中加入適量的辣椒或辣椒醬，可以幫助燃燒脂肪。辣椒中有辣椒堿，只須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會(huì)向腦神經(jīng)發(fā)出“足夠”訊號(hào)，導(dǎo)致食欲大減。同時(shí)辣椒堿的另一大作用是刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝。進(jìn)食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而當(dāng)辣在腹中燃燒時(shí)，喝上一杯富含咖啡因的紅茶，效果則更明顯。辣椒還可以促進(jìn)體內(nèi)生產(chǎn)兩種酶，在燃燒脂肪的過程中說服脂肪細(xì)胞卸載，阻止脂肪堆積過多。這個(gè)減肥方法無需任何飲食規(guī)則做伴，因?yàn)槔苯穳A刺激了內(nèi)啡肽和血清素的生產(chǎn)，同時(shí)還會(huì)讓你擁有一份好心情。
6、有機(jī)醋
有機(jī)醋、水果醋，加水稀釋后空腹飲用有助于減肥。有機(jī)醋是由有機(jī)糧、有機(jī)糖、有機(jī)酒等原料經(jīng)醋酸菌發(fā)酵制成的。有機(jī)醋可以改變腸道中的PH值，也許可以改變腸道菌叢的生長(zhǎng)，這個(gè)原理和乳酸菌一樣。有機(jī)醋的主要成分是醋酸，具有很強(qiáng)的殺菌作用，對(duì)皮膚和頭發(fā)有很好的保護(hù)作用。用加有機(jī)醋的水洗皮膚，可以吸收非常必要的營(yíng)養(yǎng)素，使皮膚柔軟，發(fā)揮增強(qiáng)皮膚活力的作用。燃燒脂肪的同時(shí)還能美容。
7、玫瑰茶:
每天一杯玫瑰茶，潤(rùn)腸通便玫瑰花含有豐富的維生素a、c、b、e、k、單寧酸，有助于改善內(nèi)分泌失調(diào)，消除疲勞和傷口愈合。調(diào)節(jié)氣血、調(diào)節(jié)女性生理問題、促進(jìn)血液循環(huán)、美容、調(diào)節(jié)、利尿、緩解胃腸神經(jīng)、防皺、防凍傷、美容。
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