上了年紀(jì)老是腰痛?醫(yī)生提醒:或是這幾種疾病在作祟,一定要注意

上了年紀(jì)的人,十個有九個喊腰疼。你以為只是簡單的腰肌勞損?可能身體正在發(fā)出危險信號!腰疼這件事,可大可小,千萬別不當(dāng)回事。
1、腰椎間盤突出
椎間盤就像脊椎的"減震器",隨著年齡增長會逐漸退化。突出的椎間盤壓迫神經(jīng),就會引起劇烈疼痛,嚴(yán)重時甚至影響行走。
2、骨質(zhì)疏松
骨頭變"脆"后,輕微碰撞都可能引發(fā)骨折。脊椎骨是最容易發(fā)生壓縮性骨折的部位,這種疼痛往往在翻身、起床時加重。
3、強(qiáng)直性脊柱炎
這是一種慢性炎癥性疾病,早期癥狀就是下腰部晨僵和疼痛。病情發(fā)展可能導(dǎo)致脊柱"竹節(jié)樣"改變,影響活動能力。
4、腎結(jié)石
腰部突然出現(xiàn)的絞痛,特別是伴有血尿、惡心嘔吐時,很可能是結(jié)石在作怪。疼痛常從腰部放射至下腹部。
5、婦科疾病
女性盆腔炎、子宮肌瘤等疾病也會引起腰痛,通常還伴有月經(jīng)異常、白帶增多等癥狀。
1、刺痛還是鈍痛
針刺樣銳痛多與神經(jīng)受壓有關(guān),而持續(xù)性的鈍痛可能是炎癥或內(nèi)臟疾病引起。
2、活動后加重還是休息后加重
腰椎問題通常在久坐、彎腰時加重,而強(qiáng)直性脊柱炎的疼痛往往在夜間和晨起時最明顯。
3、有無伴隨癥狀
發(fā)熱、體重下降等全身癥狀提示可能存在感染或腫瘤,要及時就醫(yī)檢查。
1、正確用腰姿勢
搬重物時要蹲下而不是彎腰,保持脊柱直立。避免長時間保持同一姿勢,每隔1小時要活動一下。
2、選擇合適的床墊
太軟的床墊會使腰部下陷,太硬又缺乏支撐。中等硬度的床墊最適合保護(hù)腰椎。
3、加強(qiáng)核心肌群鍛煉
平板支撐、橋式運動等能增強(qiáng)腰部肌肉力量,但要量力而行避免受傷。
4、控制體重
每增加1公斤體重,腰椎就要多承受4公斤壓力。保持合理體重能有效減輕腰部負(fù)擔(dān)。
腰疼不是小事,特別是持續(xù)不緩解或逐漸加重的情況。及時找出病因,才能對癥治療。記住,預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要,從現(xiàn)在開始好好愛護(hù)你的腰吧!
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