背抽筋是怎么回事

背抽筋可能由肌肉勞損、缺鈣、受涼、腰椎間盤突出、電解質紊亂等原因引起,可通過熱敷按摩、補鈣、保暖、藥物治療、調整飲食等方式緩解。
長時間保持不良姿勢或過度使用背部肌肉可能導致局部乳酸堆積,引發(fā)肌肉痙攣性疼痛。表現為突發(fā)性背部肌肉僵硬、牽拉痛,活動時加重。建議避免提重物,用熱水袋熱敷疼痛部位,配合輕柔按摩促進血液循環(huán)。若48小時未緩解,需就醫(yī)排除其他病變。
鈣離子參與肌肉收縮調節(jié),長期鈣攝入不足或維生素D缺乏可能導致神經肌肉興奮性增高。常見夜間小腿抽筋伴隨背部痙攣,可能出現指甲脆裂、牙齒松動等體征??蛇m量增加牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物,必要時在醫(yī)生指導下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補鈣制劑。
寒冷環(huán)境會使肌肉血管收縮,導致局部供血不足和代謝產物堆積。常見于夏季空調直吹或冬季保暖不足時,表現為突發(fā)性背部肌肉緊縮感。建議立即停止冷刺激,用40℃左右熱毛巾濕敷15分鐘,穿著保暖背心,避免驟然轉頸或彎腰動作。
腰椎間盤突出或椎管狹窄可能壓迫神經根,引發(fā)反射性肌肉痙攣。多伴有下肢放射痛、晨起腰部僵硬等癥狀。需通過腰椎MRI確診,急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經,配合塞來昔布膠囊緩解炎癥,嚴重者需考慮椎間孔鏡手術。
劇烈運動后大量出汗或腹瀉嘔吐可能導致鉀、鈉、鎂等電解質丟失。典型表現為多部位肌肉抽動伴口渴乏力,可能出現心率失常。輕度者可飲用含電解質的運動飲料,嚴重低鉀血癥需靜脈補充氯化鉀注射液,同時監(jiān)測血生化指標。
日常應注意保持正確坐姿,每1小時起身活動5分鐘,睡眠選擇硬度適中的床墊。運動前充分熱身,運動后及時補充淡鹽水。中老年人建議每年檢測骨密度,絕經后女性可適當增加豆制品攝入。若抽筋發(fā)作頻繁或伴隨肢體麻木、排尿困難等癥狀,需及時排查神經系統疾病。
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