扭傷腳多久才能好

扭傷腳一般需要7-30天恢復(fù),具體時間與損傷程度、護理措施等因素有關(guān)。
輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛,關(guān)節(jié)活動基本正常,通常7-14天可恢復(fù)。此階段建議減少患肢負(fù)重,48小時內(nèi)冷敷緩解腫脹,后期熱敷促進血液循環(huán),可配合彈性繃帶固定。踝關(guān)節(jié)扭傷后過早活動可能加重韌帶損傷,需避免跑跳等劇烈運動。中度扭傷伴隨明顯腫脹淤青和活動受限,恢復(fù)需14-21天,除基礎(chǔ)護理外,可能需要支具固定或物理治療。若存在韌帶部分撕裂,需嚴(yán)格制動并遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物輔助消炎鎮(zhèn)痛。重度扭傷伴隨韌帶完全斷裂或骨折時,恢復(fù)期可能延長至21-30天以上,需通過核磁共振明確損傷程度,部分患者需手術(shù)修復(fù)韌帶,術(shù)后配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
恢復(fù)期間建議保持均衡飲食,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入幫助組織修復(fù),如雞蛋、西藍(lán)花等。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)??祻?fù)后期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行踝泵運動、平衡訓(xùn)練等低強度鍛煉,逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。若腫脹疼痛持續(xù)加重或超過預(yù)期恢復(fù)時間未改善,需及時就醫(yī)排除并發(fā)癥。
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