血液黏稠的人，從身上這4處就能看出來(lái)，若你有，需及時(shí)檢查
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血液
血液黏稠可不是小問(wèn)題，它就像身體里的"隱形殺手"，悄悄給血管埋下隱患。很多人以為只有體檢才能發(fā)現(xiàn)，其實(shí)身體早就發(fā)出警.報(bào)了！那些被忽視的小細(xì)節(jié)，可能正是血液在向你求.救的信號(hào)。
一、晨起4個(gè)異常要當(dāng)心
1、眼前發(fā)黑像斷電
起床時(shí)突然眼前發(fā)黑，持續(xù)幾秒才恢復(fù)，這可能是眼底血管供血不足的表現(xiàn)。血液黏稠時(shí)，微循環(huán)最先受影響。
2、手指發(fā)麻像過(guò)電
刷牙時(shí)發(fā)現(xiàn)手指莫名發(fā)麻，特別是無(wú)名指和小指。手部末梢神經(jīng)對(duì)缺血最敏感，這種癥狀往往最早出現(xiàn)。
3、頭暈像坐船
明明睡夠了還是暈乎乎的，就像暈船似的。大腦供氧不足時(shí)，前庭系統(tǒng)會(huì)最先報(bào).警。
4、小腿肚發(fā)脹
穿襪子時(shí)感覺(jué)小腿緊繃，按下去回彈慢。下肢靜脈回流受阻時(shí)，組織液容易滯留。
二、白天3個(gè)信號(hào)別忽視
1、飯后犯困像被催眠
吃完午飯困得睜不開(kāi)眼，可能不是吃太多，而是血液都跑去消化系統(tǒng)，腦部供血更不足了。
2、記性變差像失憶
突然想不起同事名字，經(jīng)常找手機(jī)。大腦長(zhǎng)期缺氧會(huì)導(dǎo)致海馬體功能下降。
3、胸悶像壓大石
爬兩層樓就喘不過(guò)氣，胸口像壓著重物。冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)，心肌會(huì)最先"抗議"。
三、晚上2個(gè)征兆很危險(xiǎn)
1、半夜小腿抽筋
睡得好好的突然腿抽筋，不一定是缺鈣。血液黏稠時(shí)，夜間血流速度減慢，肌肉容易痙攣。
2、枕頭要墊高
平躺就覺(jué)得呼吸困難，必須墊高枕頭。這可能是肺循環(huán)壓力增大的表現(xiàn)。
四、改善血液黏稠這樣做
1、黃金飲水法
晨起空腹喝200ml溫水，三餐前半小時(shí)各喝100ml。記住要小口慢飲，避免一次性大量喝水增加心臟負(fù)擔(dān)。
2、彩虹飲食原則
每天保證攝入5種顏色以上的新鮮蔬果，比如紫色的茄子、橙色的胡蘿卜、綠色的菠菜等。植物營(yíng)養(yǎng)素能改善血管彈性。
3、碎片化運(yùn)動(dòng)
每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)3分鐘，做做踮腳尖、轉(zhuǎn)腳踝的動(dòng)作。久坐會(huì)使下肢靜脈回流速度降低40%。
4、睡眠調(diào)頻法
固定作息時(shí)間，睡前2小時(shí)避免藍(lán)光刺激。深度睡眠時(shí)血液流速會(huì)自然加快，相當(dāng)于給血管做SPA。
這些方法貴在堅(jiān)持，有位堅(jiān)持"黃金飲水法+碎片化運(yùn)動(dòng)"的上班族，三個(gè)月后血液流變學(xué)指標(biāo)明顯改善。記住，血管年輕人才年輕，從今天開(kāi)始關(guān)注這些身體信號(hào)吧！
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