老年性白內(nèi)障該如何預(yù)防
關(guān)鍵詞：
白內(nèi)障
老年性白內(nèi)障可通過控制紫外線暴露、均衡營養(yǎng)攝入、戒煙限酒、控制慢性病、定期眼科檢查等方式預(yù)防。老年性白內(nèi)障是晶狀體蛋白質(zhì)變性導(dǎo)致的視力障礙，與年齡增長密切相關(guān)。
1、控制紫外線暴露
長期紫外線照射會(huì)加速晶狀體氧化損傷。戶外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線太陽鏡，選擇UV400防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)的鏡片，避免上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)強(qiáng)光時(shí)段外出。紫外線暴露累積量與白內(nèi)障發(fā)生概率呈正相關(guān)。
2、均衡營養(yǎng)攝入
增加深色蔬菜水果攝入，補(bǔ)充維生素C、維生素E等抗氧化劑。適量食用富含葉黃素的食物如菠菜、羽衣甘藍(lán)，有助于保護(hù)晶狀體。限制高糖高脂飲食，維持合理體重可降低代謝異常風(fēng)險(xiǎn)。
3、戒煙限酒
煙草中的氰化物會(huì)消耗晶狀體谷胱甘肽儲(chǔ)備，吸煙者白內(nèi)障發(fā)病概率顯著增高。酒精代謝產(chǎn)物乙醛可導(dǎo)致蛋白質(zhì)交聯(lián)變性，建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。
4、控制慢性病
糖尿病患者血糖波動(dòng)會(huì)引發(fā)晶狀體滲透壓改變，血糖控制不佳者需每半年進(jìn)行散瞳檢查。高血壓患者應(yīng)維持血壓低于140/90mmHg，避免眼底微循環(huán)障礙加重晶狀體營養(yǎng)缺乏。
5、定期眼科檢查
50歲以上人群建議每年進(jìn)行裂隙燈檢查，早期發(fā)現(xiàn)晶狀體混濁。出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀時(shí)及時(shí)就診，通過視力表、眼壓測量等評估病情進(jìn)展。核性白內(nèi)障患者需監(jiān)測屈光狀態(tài)變化。
建議保持每日戶外活動(dòng)1-2小時(shí)但避開強(qiáng)光時(shí)段，室內(nèi)閱讀時(shí)保證500勒克斯以上照明。適度進(jìn)行乒乓球等調(diào)節(jié)焦距的運(yùn)動(dòng)，避免長時(shí)間持續(xù)用眼。60歲以上老人可每半年檢測血鋅、血硒水平，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充含鋅酶制劑。出現(xiàn)視物變形、復(fù)視等異常需立即就醫(yī)排查其他眼底疾病。
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