手腳冰涼應(yīng)該怎么辦 五招溫暖你手腳
關(guān)鍵詞：
手腳冰涼
手腳冰涼可通過局部保暖、適量運(yùn)動、飲食調(diào)理、穴位按摩、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。手腳冰涼可能與血液循環(huán)不良、氣血不足、甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病等因素有關(guān)。
1、局部保暖
手腳冰涼時(shí)優(yōu)先加強(qiáng)局部保暖，選擇吸濕透氣的棉襪和手套，避免穿著過緊衣物壓迫血管。冬季可使用暖寶寶或熱水袋熱敷手腳，但需注意溫度避免燙傷。夜間睡眠時(shí)可穿戴寬松保暖的襪子，室溫建議保持在20攝氏度左右。
2、適量運(yùn)動
規(guī)律進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動能促進(jìn)全身血液循環(huán)，特別推薦手指腳趾抓握練習(xí)、踮腳尖運(yùn)動等針對性活動。每日運(yùn)動30分鐘以上，避免久坐超過1小時(shí)。運(yùn)動后及時(shí)擦干汗液更換衣物，防止受涼加重癥狀。
3、飲食調(diào)理
適量攝入生姜、羊肉、桂圓等溫補(bǔ)性食物，增加動物肝臟、菠菜等富含鐵元素的食物。避免過量飲用咖啡和冷飲，每日飲水建議控制在1500-2000毫升。可少量飲用紅糖姜茶或桂圓紅棗茶等溫?zé)犸嬈贰?/p>
4、穴位按摩
每日按摩涌泉穴、足三里等穴位各3-5分鐘，配合揉搓手腳至微微發(fā)熱。泡腳時(shí)加入艾葉或生姜，水溫維持在40攝氏度左右浸泡15分鐘。睡前可進(jìn)行從手腕向指尖、腳踝向腳尖的推拿按摩。
5、中醫(yī)調(diào)理
氣血不足者可遵醫(yī)囑服用八珍湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等方劑，腎陽虛者適用金匱腎氣丸。艾灸關(guān)元、氣海等穴位需由專業(yè)醫(yī)師操作。長期未緩解者建議進(jìn)行甲狀腺功能、血糖等檢查排除病理性因素。
改善手腳冰涼需建立長期養(yǎng)護(hù)習(xí)慣，冬季外出時(shí)穿戴加絨鞋墊和防風(fēng)手套，避免直接接觸冰冷物體。每周可進(jìn)行2-3次40攝氏度以下溫水泡腳，水中可加入適量紅花或花椒。保持規(guī)律作息避免熬夜，戒煙限酒減少血管收縮。若伴隨皮膚蒼白、傷口難愈合等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查貧血或外周血管疾病。日常可練習(xí)太極拳等舒緩運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，注意保持情緒穩(wěn)定避免焦慮加重癥狀。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！