腰肌勞損的主要癥狀是哪些
腰肌勞損的主要癥狀包括腰部酸痛、活動受限、局部壓痛、肌肉僵硬及反復(fù)發(fā)作性疼痛。
1、腰部酸痛：
腰肌勞損患者常出現(xiàn)持續(xù)性或間歇性腰部酸痛，疼痛部位多位于腰骶部，可向臀部放射。疼痛在久坐、久站或勞累后加重，休息后有所緩解。這種酸痛感通常與肌肉長時間處于緊張狀態(tài)導(dǎo)致乳酸堆積有關(guān)。
2、活動受限：
患者腰部活動范圍減小，尤其是前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)動作受限明顯。嚴(yán)重時可能影響日常活動如彎腰系鞋帶、轉(zhuǎn)身等。活動受限主要由于肌肉保護(hù)性痙攣和局部炎癥反應(yīng)導(dǎo)致。
3、局部壓痛：
在腰肌勞損部位可觸及明顯壓痛點，常見于腰骶交界處、髂嵴上方等肌肉附著點。按壓時疼痛加劇，有時可觸及條索狀硬結(jié)或肌肉痙攣。壓痛點是診斷腰肌勞損的重要體征之一。
4、肌肉僵硬：
晨起或長時間保持同一姿勢后，腰部肌肉會出現(xiàn)僵硬感，活動后稍緩解。僵硬感源于肌肉慢性勞損導(dǎo)致的血液循環(huán)障礙和代謝產(chǎn)物堆積。患者常描述為"腰部發(fā)板"的感覺。
5、反復(fù)發(fā)作：
腰肌勞損具有反復(fù)發(fā)作的特點，癥狀時輕時重，受涼、勞累、姿勢不良等因素均可誘發(fā)。發(fā)作期疼痛明顯，緩解期可能僅表現(xiàn)為腰部不適感。這種反復(fù)性提示存在慢性肌肉損傷基礎(chǔ)。
腰肌勞損患者應(yīng)注意避免久坐久站，每小時起身活動5-10分鐘；睡眠時選擇硬度適中的床墊，可在膝下墊枕減輕腰部壓力；日常可進(jìn)行游泳、慢走等低沖擊運動增強(qiáng)腰背肌力量；寒冷季節(jié)注意腰部保暖，避免直接吹風(fēng)；飲食中適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入促進(jìn)肌肉修復(fù)，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)維持骨骼健康。癥狀持續(xù)不緩解或加重時應(yīng)及時就醫(yī)排除其他腰部疾病。
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