12歲兒童吃什么鈣片效果好
12歲兒童補鈣可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，具體效果與吸收率、含鈣量、胃腸道耐受性等因素相關。
1、碳酸鈣：
碳酸鈣含鈣量高達40%，需胃酸參與分解，建議隨餐服用。其性價比高但可能引起腹脹便秘，適合胃腸功能正常的兒童。與維生素D同服可提升吸收率。
2、乳酸鈣：
乳酸鈣含鈣量約13%，溶解性好且對胃腸刺激小，適合消化功能較弱的兒童。其吸收過程不依賴胃酸，空腹服用亦可，但需注意單次補鈣量不足需增加服用頻次。
3、葡萄糖酸鈣：
葡萄糖酸鈣含鈣量約9%，口感較好易被兒童接受。其水溶性極佳，生物利用度較高，適合挑食或吞咽困難的兒童，但需注意單劑含鈣量較低需足量補充。
4、檸檬酸鈣：
檸檬酸鈣含鈣量約21%，吸收不依賴胃酸且不易引起便秘，適合胃酸分泌不足的兒童。其代謝產(chǎn)物可堿化尿液，對于有泌尿系統(tǒng)結石風險的兒童更為安全。
5、氨基酸螯合鈣：
氨基酸螯合鈣通過氨基酸載體直接吸收，生物利用度較高，不受植酸等膳食因素影響。適合吸收功能障礙或飲食結構不均衡的兒童，但價格相對較高。
兒童補鈣需結合膳食評估，每日保證300-500毫升奶制品攝入，適量進食豆腐、芝麻醬等富鈣食物。建議選擇添加維生素D的鈣劑以促進吸收，避免與高纖維食物同服。補鈣期間需監(jiān)測身高增長速度，過量補鈣可能影響鐵鋅吸收。建議通過骨密度檢測或血鈣尿鈣檢測評估補鈣需求，12歲兒童每日鈣攝入量應控制在800-1200毫克范圍內，長期補鈣需在醫(yī)生指導下調整劑量。
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