兒童換牙吃什么好 兒童換牙飲食要注意三點
兒童換牙期間推薦食用富含鈣質(zhì)、維生素D及膳食纖維的食物，飲食需注意硬度適中、營養(yǎng)均衡、避免高糖三點。有助于牙齒健康發(fā)育的食物主要有牛奶、深綠色蔬菜、全谷物三類。
1、硬度適中：
換牙期建議選擇軟硬適度的食物如蘋果塊、胡蘿卜條，既能刺激牙床促進(jìn)乳牙脫落，又避免過硬食物損傷新萌出的恒牙。需避免食用年糕、硬糖等粘性過高或過度堅硬的食物。
2、營養(yǎng)均衡：
每日需保證500毫升牛奶或等量乳制品補充鈣質(zhì)，配合雞蛋、深海魚等富含維生素D的食物促進(jìn)鈣吸收。深色蔬菜如菠菜、西蘭花可提供維生素K和鎂元素，有助于牙釉質(zhì)礦化。
3、避免高糖：
嚴(yán)格控制糖果、蛋糕等精制糖攝入，減少碳酸飲料飲用頻率。高糖飲食易導(dǎo)致齲齒菌繁殖，可能影響恒牙發(fā)育。建議用新鮮水果替代甜食，咀嚼水果纖維還能清潔牙面。
換牙期兒童每日應(yīng)保證60分鐘戶外活動促進(jìn)維生素D合成，建議餐后用溫水漱口清潔口腔。可適當(dāng)增加咀嚼類食物如玉米粒、芹菜桿鍛煉頜骨，但需監(jiān)督避免嗆咳。若出現(xiàn)乳牙滯留超過3個月或恒牙萌出異常，需及時就診兒童口腔科檢查。
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