慢性腰肌勞損的癥狀有哪些 慢性腰肌勞損5個癥狀很很受罪
慢性腰肌勞損主要表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬、活動受限、反復(fù)發(fā)作及夜間加重5類癥狀。
1、腰部酸痛：
腰部持續(xù)性鈍痛是典型表現(xiàn)，疼痛區(qū)域集中在腰骶部兩側(cè)肌肉。長時間保持固定姿勢或過度勞累后癥狀明顯，熱敷可暫時緩解。疼痛程度與勞損程度相關(guān)，輕者僅表現(xiàn)為間歇性不適，重者可影響日常活動。
2、肌肉僵硬：
晨起或久坐后腰部肌肉緊張發(fā)硬，觸診可發(fā)現(xiàn)條索狀硬結(jié)。這是由于局部肌纖維反復(fù)微損傷后形成粘連，肌肉彈性下降所致。適度伸展運動能改善僵硬感，但突然扭轉(zhuǎn)可能誘發(fā)劇痛。
3、活動受限：
前屈后伸動作幅度減小，特別是彎腰提物時疼痛加劇。嚴重者翻身、起坐等基礎(chǔ)動作需用手支撐，系鞋帶、穿襪子等日常活動明顯受限。癥狀具有"活動后加重、休息減輕"的特點。
4、反復(fù)發(fā)作：
癥狀呈慢性遷延性，受涼、潮濕、勞累等因素易誘發(fā)急性發(fā)作。發(fā)作期疼痛向臀部放射，但不超過膝關(guān)節(jié)，此特點可與腰椎間盤突出癥鑒別。間歇期雖癥狀減輕，但肌肉耐力持續(xù)下降。
5、夜間加重：
平臥時腰部支撐力減弱，凌晨常因酸痛驚醒，需變換體位才能繼續(xù)入睡。這與臥位時肌肉血流灌注減少、代謝產(chǎn)物堆積有關(guān)，起床活動后癥狀可暫時緩解。
建議避免久坐久站，每1-2小時進行腰部伸展運動；睡眠選擇硬板床配合5-10厘米厚度乳膠墊；可嘗試游泳、八段錦等低沖擊運動增強核心肌群；注意腰部保暖，空調(diào)環(huán)境下佩戴護腰；飲食多補充富含維生素D的魚類、蛋黃及抗炎作用的深色蔬菜。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢麻木需及時就醫(yī)。
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