重感冒可通過多飲水、保證休息、對癥用藥、蒸汽吸入、補充營養(yǎng)等方式加速恢復。重感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受寒、過度疲勞、合并細菌感染等原因引起。
1、多飲水:
每日飲用2000毫升以上溫水可稀釋呼吸道黏液,緩解鼻塞咽痛癥狀。溫蜂蜜水或檸檬水能補充維生素C,但糖尿病患者需避免含糖飲品。合并發(fā)熱時需增加電解質(zhì)水攝入預防脫水。
2、保證休息:
每日保持8小時以上睡眠可增強免疫功能。午間閉目養(yǎng)神30分鐘有助于減輕頭痛乏力。臥床時抬高床頭15度能改善鼻竇引流,避免長時間刷手機等視覺疲勞行為。
3、對癥用藥:
針對鼻塞可使用減充血劑如偽麻黃堿,咳嗽痰多可選用愈創(chuàng)甘油醚。解熱鎮(zhèn)痛藥對乙酰氨基酚可緩解發(fā)熱肌肉酸痛。需注意避免多種感冒藥混用導致成分過量。
4、蒸汽吸入:
用40℃熱水蒸氣熏蒸口鼻10分鐘,每日2-3次能濕潤氣道。加入桉樹油或薄荷腦可增強祛痰效果,但哮喘患者慎用精油。吸入后立即保暖避免受涼加重癥狀。
5、補充營養(yǎng):
每日攝入60克優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶,深色蔬菜提供維生素A增強黏膜修復。小米粥等易消化主食減輕胃腸負擔,適量堅果補充鋅元素促進免疫功能恢復。
恢復期需保持室內(nèi)濕度50%-60%,每日開窗通風3次。選擇八段錦等溫和運動逐步恢復體能,避免劇烈運動誘發(fā)心肌炎。外出佩戴口罩減少交叉感染風險,接觸公共物品后及時洗手。觀察3天未緩解或出現(xiàn)胸痛氣促需及時就醫(yī),合并黃綠色膿痰提示可能繼發(fā)細菌感染需抗生素治療。