扭傷踝關(guān)節(jié)能不能馬上揉搓 踝關(guān)節(jié)扭傷后的正確處理措施有哪些
踝關(guān)節(jié)扭傷后不能立即揉搓，正確處理措施包括休息制動(dòng)、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢及藥物緩解。踝關(guān)節(jié)扭傷通常由韌帶拉伸或撕裂引起，表現(xiàn)為疼痛腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。
1、休息制動(dòng)：
損傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免負(fù)重行走。使用支具或彈性繃帶固定關(guān)節(jié)，防止二次損傷。急性期需保持患肢靜止，嚴(yán)重者需拄拐輔助行走2-3周。
2、冰敷消腫：
傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，低溫能收縮血管減輕內(nèi)出血。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷，冰敷可有效緩解局部腫脹和灼熱感。
3、加壓包扎：
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力需均勻適度。包扎過(guò)緊可能阻礙血液循環(huán)，需定期檢查足趾顏色和溫度，夜間可適當(dāng)放松。
4、抬高患肢：
平臥時(shí)將患肢墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議每天抬高患肢累計(jì)4-6小時(shí)，可配合踝泵運(yùn)動(dòng)加速消腫。
5、藥物緩解：
疼痛明顯者可短期使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏，但皮膚破損處禁用。
恢復(fù)期可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，如提踵練習(xí)、彈力帶抗阻運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，推薦食用魚(yú)類、蛋類及獼猴桃等食物。傷后2周腫脹未消退或出現(xiàn)淤血擴(kuò)散需及時(shí)就醫(yī)，排除骨折或韌帶完全斷裂可能。日常建議選擇防滑鞋具，運(yùn)動(dòng)前做好踝關(guān)節(jié)熱身活動(dòng)。
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