慢性疲勞癥怎么回事，怎么辦
關(guān)鍵詞：
疲勞
慢性疲勞癥可能由長期壓力、睡眠障礙、營養(yǎng)失衡、病毒感染、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起，可通過心理干預(yù)、作息調(diào)整、膳食改善、藥物輔助、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。
1、長期壓力：
持續(xù)的心理壓力會導(dǎo)致下丘腦-垂體-腎上腺軸功能紊亂，引發(fā)皮質(zhì)醇分泌異常。長期處于高壓狀態(tài)會消耗身體能量儲備，表現(xiàn)為持續(xù)疲乏、注意力下降。需通過心理咨詢、正念訓(xùn)練等方式緩解壓力，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物。
2、睡眠障礙：
睡眠質(zhì)量差或睡眠時間不足會影響機(jī)體修復(fù)功能，導(dǎo)致日間嗜睡和體力不支。常見于睡眠呼吸暫停、失眠等患者。建議建立規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備，嚴(yán)重者需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測并接受專業(yè)治療。
3、營養(yǎng)失衡：
鐵元素缺乏會造成貧血性疲勞，維生素B族不足影響能量代謝，低蛋白飲食導(dǎo)致肌肉修復(fù)遲緩。應(yīng)保證紅肉、深色蔬菜、全谷物等食物的攝入，必要時在營養(yǎng)師指導(dǎo)下補(bǔ)充復(fù)合維生素和礦物質(zhì)制劑。
4、病毒感染：
EB病毒、巨細(xì)胞病毒等感染后可能誘發(fā)持續(xù)性疲勞綜合征，常伴有低熱、淋巴結(jié)腫大。需通過血清學(xué)檢查確診，急性期可使用抗病毒藥物，恢復(fù)期配合免疫調(diào)節(jié)治療。
5、內(nèi)分泌失調(diào)：
甲狀腺功能減退、腎上腺皮質(zhì)功能不全等疾病會導(dǎo)致代謝率降低，出現(xiàn)畏寒、體重增加伴疲勞。需檢測甲狀腺激素、皮質(zhì)醇等指標(biāo)，確診后采用激素替代療法。
慢性疲勞癥患者日常需保持適度運動，如八段錦、游泳等低強(qiáng)度有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘為宜。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和抗氧化物質(zhì)攝入，如深海魚、藍(lán)莓等。建立睡眠日記記錄作息規(guī)律，避免午后飲用含咖啡因飲品。若癥狀持續(xù)超過6個月或伴隨體重驟變、關(guān)節(jié)疼痛等表現(xiàn)，應(yīng)及時到全科醫(yī)學(xué)科或內(nèi)分泌科就診。
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