腳撞傷如何消腫去淤青 腳撞傷的四個(gè)消腫祛瘀方法介紹
關(guān)鍵詞：
消腫
腳撞傷可通過(guò)冷熱敷交替、藥物外敷、抬高患肢、適度按摩等方式消腫祛瘀。腳撞傷通常由毛細(xì)血管破裂、局部炎癥反應(yīng)、組織液滲出、血液循環(huán)受阻等原因引起。
1、冷熱敷交替：
受傷24小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，可收縮血管減少出血。48小時(shí)后改用熱毛巾敷患處，每日3-4次，促進(jìn)淤血吸收。注意避免凍傷或燙傷皮膚，冷敷時(shí)需用毛巾包裹冰袋。
2、藥物外敷：
可選用含有三七、紅花成分的外用軟膏涂抹患處，這類(lèi)藥物具有活血化瘀功效。使用前清潔皮膚，每日2-3次薄涂。皮膚破損時(shí)禁用，過(guò)敏體質(zhì)者需先做小面積測(cè)試。嚴(yán)重淤青可配合口服云南白藥膠囊輔助治療。
3、抬高患肢：
平臥時(shí)將受傷腳部墊高至超過(guò)心臟水平，利用重力作用減輕局部充血。建議每天抬高3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上。搭配踝泵運(yùn)動(dòng)效果更佳，即緩慢做腳尖上勾和下踩動(dòng)作，促進(jìn)靜脈回流。
4、適度按摩：
淤青形成48小時(shí)后可沿淋巴回流方向輕柔按摩，從遠(yuǎn)端向近心端推按，每次5-10分鐘。配合使用活絡(luò)油可增強(qiáng)效果，但急性期腫脹明顯時(shí)應(yīng)避免按壓。按摩力度以不引起疼痛為宜，避免加重毛細(xì)血管損傷。
恢復(fù)期間建議減少患肢負(fù)重活動(dòng)，穿著寬松鞋襪避免壓迫。飲食可多攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和深綠色蔬菜，有助于毛細(xì)血管修復(fù)。兩周內(nèi)淤青未消退或伴隨劇烈疼痛、活動(dòng)障礙時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，排除骨折或韌帶損傷可能。夜間睡眠時(shí)可使用枕頭墊高患肢，日常避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，可進(jìn)行非負(fù)重狀態(tài)下的踝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉。
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