女人一只腳跟痛是什么原因
關(guān)鍵詞：
女人
女性單側(cè)腳跟疼痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪墊萎縮或應(yīng)力性骨折引起。
1、足底筋膜炎：
足底筋膜過(guò)度牽拉導(dǎo)致無(wú)菌性炎癥，表現(xiàn)為晨起第一步劇痛。長(zhǎng)時(shí)間站立、穿高跟鞋或扁平足人群易發(fā)，可通過(guò)拉伸鍛煉、定制鞋墊緩解。
2、跟骨骨刺：
跟骨附著點(diǎn)長(zhǎng)期受牽拉形成骨質(zhì)增生，行走時(shí)出現(xiàn)針刺樣痛。X線檢查可確診，超重及中老年女性多發(fā)，需減少跑跳等沖擊性運(yùn)動(dòng)。
3、跟腱炎：
跟腱反復(fù)微損傷引發(fā)炎癥，表現(xiàn)為跟腱止點(diǎn)處腫脹壓痛。運(yùn)動(dòng)過(guò)量或突然增加訓(xùn)練強(qiáng)度為主要誘因，建議采用離心訓(xùn)練促進(jìn)修復(fù)。
4、脂肪墊萎縮：
跟下脂肪墊變薄導(dǎo)致緩沖功能下降，常見于更年期后女性。表現(xiàn)為跟骨正下方持續(xù)性鈍痛，選擇軟底鞋并避免硬地行走可改善癥狀。
5、應(yīng)力性骨折：
骨質(zhì)疏松或過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致跟骨微小骨折，疼痛隨活動(dòng)加重。絕經(jīng)后女性及運(yùn)動(dòng)員需警惕，核磁共振檢查可早期診斷，需嚴(yán)格制動(dòng)治療。
日常建議選擇足弓支撐良好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免赤足行走；每日用網(wǎng)球滾動(dòng)按摩足底10分鐘；體重超標(biāo)者需控制BMI在24以下；補(bǔ)鈣同時(shí)保證每日15分鐘日照；疼痛持續(xù)2周以上需骨科就診排除類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等全身性疾病。急性期可冷敷緩解腫脹，慢性疼痛可嘗試中藥熏洗促進(jìn)局部血液循環(huán)。
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