肌腱炎大多可以通過休息、冰敷、藥物和物理治療等方式逐步恢復(fù)，有些嚴(yán)重情況可能需要手術(shù)干預(yù)。關(guān)鍵在于消除炎癥、減輕疼痛和促進(jìn)肌腱修復(fù)，并根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整治療策略。

肌腱炎是指肌腱組織因過度使用、創(chuàng)傷或炎癥反應(yīng)導(dǎo)致的急慢性損傷，其常見癥狀為局部疼痛、腫脹和活動(dòng)受限。導(dǎo)致肌腱炎的原因包括長(zhǎng)期重復(fù)動(dòng)作引發(fā)的機(jī)械應(yīng)力累積（如久坐管理電腦鼠標(biāo)者的腕部肌腱）、創(chuàng)傷（如運(yùn)動(dòng)損傷）和老年退行性病變（如肌腱鈣化）。治療輕度肌腱炎，首先需要讓受影響部位休息，例如停止相關(guān)的劇烈運(yùn)動(dòng)或使用輔助設(shè)備（如護(hù)膝、護(hù)腕）限制負(fù)重。冰敷是緩解初期炎癥的有效方法：建議在48小時(shí)內(nèi)，每次冰敷15-20分鐘，每日3-4次。局部疼痛明顯時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥（如布洛芬、萘普生）止痛消炎。如果經(jīng)過數(shù)周治療仍無明顯改善，理療（如超聲、低鐳射療法）和康復(fù)運(yùn)動(dòng)（如拉伸、強(qiáng)化鍛煉）有助于恢復(fù)肌腱功能。針對(duì)嚴(yán)重病例，例如肌腱斷裂或無法自行愈合的慢性損傷，應(yīng)盡早咨詢醫(yī)生是否需要手術(shù)修補(bǔ)，以恢復(fù)正常功能。

肌腱炎是指肌腱組織因過度使用、創(chuàng)傷或炎癥反應(yīng)導(dǎo)致的急慢性損傷，其常見癥狀為局部疼痛、腫脹和活動(dòng)受限。導(dǎo)致肌腱炎的原因包括長(zhǎng)期重復(fù)動(dòng)作引發(fā)的機(jī)械應(yīng)力累積（如久坐管理電腦鼠標(biāo)者的腕部肌腱）、創(chuàng)傷（如運(yùn)動(dòng)損傷）和老年退行性病變（如肌腱鈣化）。治療輕度肌腱炎，首先需要讓受影響部位休息，例如停止相關(guān)的劇烈運(yùn)動(dòng)或使用輔助設(shè)備（如護(hù)膝、護(hù)腕）限制負(fù)重。冰敷是緩解初期炎癥的有效方法：建議在48小時(shí)內(nèi)，每次冰敷15-20分鐘，每日3-4次。局部疼痛明顯時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥（如布洛芬、萘普生）止痛消炎。如果經(jīng)過數(shù)周治療仍無明顯改善，理療（如超聲、低鐳射療法）和康復(fù)運(yùn)動(dòng)（如拉伸、強(qiáng)化鍛煉）有助于恢復(fù)肌腱功能。針對(duì)嚴(yán)重病例，例如肌腱斷裂或無法自行愈合的慢性損傷，應(yīng)盡早咨詢醫(yī)生是否需要手術(shù)修補(bǔ)，以恢復(fù)正常功能。

日常生活中預(yù)防肌腱炎復(fù)發(fā)同樣重要。工作時(shí)注意姿勢(shì)調(diào)整，避免長(zhǎng)期維持單一動(dòng)作和不適姿勢(shì)，每隔1小時(shí)適度伸展。運(yùn)動(dòng)前足夠的熱身與拉伸可減少應(yīng)激損傷，核心肌群強(qiáng)化也助于分擔(dān)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。飲食方面，適當(dāng)增加富含膠原蛋白的食物（如魚皮、豬腳）和抗炎食品（如三文魚、核桃）以促進(jìn)修復(fù)。條件允許時(shí)建議咨詢專業(yè)康復(fù)師，為肌腱的長(zhǎng)期健康規(guī)劃合理的體能訓(xùn)練和保護(hù)策略。如果癥狀持續(xù)超過兩周或疼痛劇烈影響日常活動(dòng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。