堅(jiān)持倒跑健身有5大好處 倒跑也要提防2大危害
關(guān)鍵詞：#健身
除了節(jié)食，還有一種減肥方法，當(dāng)然，大多數(shù)人仍然選擇鍛煉減肥，原因是飲食減肥對健康非常不利，倒跑也屬于鍛煉減肥的方法，所以你知道倒跑的好處和壞處是什么嗎？我不知道，讓我們來看看這篇文章。
倒跑有什么好處？
1、肌肉的平衡
倒跑可以增強(qiáng)肌肉群，改善后部肌肉群的活化，如臀部肌肉、小腿和大腿肌肉，改善肌肉失衡，提高運(yùn)動性能，降低受傷風(fēng)險。
2、改善身體健康
以同樣的速度，倒跑比正跑消耗30%的能量。因此，建議正在減肥的朋友采取倒跑的方式，不僅可以減肥，還可以改善身體健康。
3、有效預(yù)防駝背
正常跑步的重心向前移動，倒著跑步的重心向后移動，向自己的腳跟移動。脊柱姿勢挺拔，腰椎曲度降低，有助于矯正駝背。
4、消除運(yùn)動疲勞
倒跑可以緩解臀部肌肉的疲勞。長時間正常跑步后，臀屈肌的疲勞會讓人疲勞，倒跑可以放松臀屈肌，消除疲勞。
5、有減肥的效果
因?yàn)榈古苄枰恍┻\(yùn)動部位的配合，所以肌肉比較緊繃。以同樣的速度，倒跑比正常跑消耗更多的熱量，所以倒跑可以起到減肥的作用。
倒跑有什么缺點(diǎn)？
1、事故很容易發(fā)生
因?yàn)榈怪埽暳Σ荒芸偸嵌⒅竺婵矗圆荒芗皶r避免路上的障礙，容易發(fā)生摔倒事故。
2、可能會有眩暈
在這項(xiàng)運(yùn)動中，為了防止背后的障礙，你不可避免地會轉(zhuǎn)動頭部，這很容易導(dǎo)致頸動脈壓縮，縮小管腔，減少血流，導(dǎo)致缺氧和頭暈。
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