肥胖的原因有很多，其中之一就是體內(nèi)毒素的積累。解決這個(gè)問(wèn)題的最好辦法是按摩減肥。這里有一些按摩減肥的好方法，可以輕松按壓好身材。

按摩全身分部減肥法

適用于各種類型的肥胖患者，可分為面部、頸部、上肢、胸部、腰部、腹部、陰部、腿部、膝蓋、腳等10個(gè)部分，可根據(jù)肥胖患者的脂肪積累程度進(jìn)行調(diào)整，具有靈活性。

1.按摩腹部減肥

腹部按摩減肥技術(shù)可采用雙手按壓法，即拇指重疊，按壓重量有脈搏跳動(dòng)，患者不感到疼痛；波浪按壓法是雙手手指并攏，自然伸直，左手掌放在右手指背面，手掌平腹部，向前按壓，然后左手向后按壓，從上到下慢慢移動(dòng)，如水中的波浪。

按摩腹部時(shí)，取仰臥位，暴露腹部，雙手按壓腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)50圈，使腹部感到發(fā)燒和舒適。用右手中指按中脘穴、下脘穴、關(guān)元穴、兩側(cè)天樞穴，每個(gè)穴位持續(xù)按壓1分鐘，以無(wú)痛為宜。點(diǎn)擊天樞穴時(shí)，先點(diǎn)擊右側(cè)，然后點(diǎn)擊左側(cè)，重點(diǎn)放在左側(cè)。手指下有動(dòng)脈脈搏，感覺(jué)腰眼腫脹。有寒氣沿著腰眼向下流動(dòng)。當(dāng)你放手時(shí)，另一股熱空氣向下流動(dòng)到你的腳。

推腹部時(shí)，雙手手指并攏伸直，左手掌放在右手指背上，右手掌貼在腹部，向前推，然后左手掌向后推，從上腹部移動(dòng)到下腹部3-4次，然后從左向右推3次―四次，腹部輕微疼痛為宜。

2.按摩面部減肥法

（1）手掌分別按在臉頰上，輕輕向上摩擦前額，通過(guò)耳朵前面（耳朵后面的拇指）摩擦下頜，最后旋轉(zhuǎn)到臉頰，以便旋轉(zhuǎn)10次。然后以相同的力量和技術(shù)向相反的方向旋轉(zhuǎn)10次。

(2)用一手中食指同時(shí)放在眉間的印堂穴上，用力向上推至發(fā)際，然后按摩至印堂，共推拉10次。

(3)用雙手食中指同時(shí)排列耳前發(fā)際處，自下而上推搓發(fā)根，每側(cè)推20次。

(4)用中食指從外角向鬢角上下推拉。每側(cè)推拉10次―20次。并在目外角凹陷處的太陽(yáng)穴上揉搓，每側(cè)揉搓5次。

3.按摩頸部減肥法

(1)將中指放在同側(cè)風(fēng)池穴上，用力向?qū)?cè)風(fēng)池穴椎，再拉回原風(fēng)池穴。來(lái)回推摩10次。

（2）將一只手中的三個(gè)手指放在同一側(cè)的風(fēng)池上，向下摩擦至定喘穴，然后返回風(fēng)池穴，來(lái)回摩擦10次。用同樣的動(dòng)作，另一只手在同一側(cè)來(lái)回摩擦10次。

(3)雙手食中指分別放在對(duì)耳后高骨處，交替用力按摩至同側(cè)缺盆穴。每側(cè)10次。

(4)雙手拇指壓在雙風(fēng)池穴上，有氣感后齊用力向上提，每穴5次。

(5)用左手掌支撐右下頜骨，向左上推；右手五指分開在頭部后面，左枕向右拉，使頭部旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)頸部扭轉(zhuǎn)，最大限度地發(fā)出聲音，但不要用力過(guò)猛，強(qiáng)迫聲音。先向左拉5次，然后用同樣的手法和力量向右拉5次，也可以左右交替進(jìn)行。

4.按摩腰臀減肥法

這是一組連續(xù)的技術(shù)，腰臀減肥早期效果最好。產(chǎn)后做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)更快地恢復(fù)體型。

(1)踢足收臀:仰臥姿勢(shì)，用力踩兩腳跟，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后往返20次。它可以收縮臀部皮膚，鍛煉臀部和腿部脂肪。

(2)后伸下肢:俯臥姿勢(shì)，兩下肢交替抬高至最大，共20-30次左右。皮肉運(yùn)動(dòng)脂肪可以內(nèi)收。

（3）握住臀部：俯臥姿勢(shì)，雙手拇指相對(duì)于食指和中指，同時(shí)握住臀部?jī)蓚?cè)的肥胖部位，一側(cè)2分鐘。它可以加速皮下組織的新陳代謝，溶解脂肪。

(4)搓臀:俯臥姿勢(shì)，兩掌搓臀2分鐘(不隔衣服)。能收緊皮膚，分散脂肪。

(5)按揉腰部:俯臥姿勢(shì)，雙手提成實(shí)拳，用手指掌關(guān)節(jié)凸起，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，旨在舒緩皮下脂肪。

(6)提氣收腰:站立姿勢(shì)，雙手插腰，吸氣收腰，雙手向內(nèi)顫動(dòng)推腰1-2分鐘。旨在轉(zhuǎn)化脂肪，鍛煉腰部組織。

(7)拍打腰臀:站立姿勢(shì)，雙手握成空拳，適當(dāng)扣擊腰臀2分鐘，加速脂肪代謝分化。

(8)跳躍:站立姿勢(shì)，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳1分鐘，抖動(dòng)肌肉群，分化脂肪。

5.按摩胸部減肥法

(1)揉捏胸大肌。端坐或直立，頭要直，眼睛要平視，嘴要閉，舌頭到上腭，全身放松。雙手交叉胸部，用拇指和其他四個(gè)手指夾住對(duì)側(cè)胸大肌，從上到下揉捏30次。―50次。用拇指和腹部按摩胸骨兩側(cè)，自上而下重復(fù)10次。

(2)按揉胸部。兩個(gè)前臂交叉胸部，雙手伸直手掌，用手掌按揉對(duì)面胸部，從鎖骨開始到肋弓，旋轉(zhuǎn)按摩l0次。然后用手掌按摩胸部從上到下重復(fù)20-40次。

(3)敲打前胸。伸直手掌，適當(dāng)施力，交替敲打前胸100-200次。

6.按摩上肢減肥法

(1)捏肩膀、上臂、前臂和手腕。端坐或直立站立，脫下外套，正視頭部，平視眼睛，胸部和背部，全身放松。

（2）兩個(gè)前臂胸部交叉，拇指和其他四個(gè)手指，同時(shí)捏肩膀的另一邊，用力捏肩膀三角形肌肉、上臂和肘部到手腕，內(nèi)外前后一般捏5次―10次。

(3)敲打上肢。前臂胸部交叉，雙手握空拳，然后節(jié)奏連續(xù)敲打上臂、肘部、前臂內(nèi)外側(cè)，力均勻適用。