產(chǎn)后何時(shí)能夠開(kāi)始進(jìn)行身體恢復(fù)
產(chǎn)后身體基本恢復(fù)需要6—8周時(shí)間，所以產(chǎn)后恢復(fù)鍛煉不能開(kāi)始太早，最早也要等到6—8周后。
剖宮產(chǎn)產(chǎn)后恢復(fù)
剖宮產(chǎn)后新媽媽的子宮和腹壁都留有傷口，需要特別護(hù)理。
關(guān)愛(ài)子宮:可以通過(guò)飲食和鍛煉來(lái)增強(qiáng)子宮機(jī)能，促進(jìn)其恢復(fù)。
消除瘢痕:壓力是抑制傷口瘢痕增生的最好方式，如果在縫合期施加有效而持久的壓力，比如粘貼美容膠帶，可以明顯減輕瘢痕的形成。
大部分剖宮產(chǎn)的新媽媽都能恢復(fù)良好，在2—3年后幾乎看不見(jiàn)瘢痕;只有瘢痕體質(zhì)或傷口發(fā)生感染或?qū)p線(xiàn)產(chǎn)生排斥的媽媽才會(huì)留下較明顯的瘢痕。
不宜過(guò)早過(guò)度減肥
產(chǎn)后減肥不當(dāng)，引起母子健康問(wèn)題的實(shí)例屢見(jiàn)不鮮。建議新媽媽產(chǎn)后減肥不要急躁，否則容易陷入一些錯(cuò)誤的觀(guān)念中，得不償失。
減肥無(wú)非通過(guò)兩種手段——控制食量和加強(qiáng)鍛煉，這都不適合剛剛分娩的新媽媽。新媽媽本身較虛弱，控制食量容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，造成貧血等嚴(yán)重后果;而過(guò)早運(yùn)動(dòng)則容易使還沒(méi)有歸位的臟器出現(xiàn)下垂現(xiàn)象。所以，在月子里不要減肥，只要控制體重不再增長(zhǎng)即可。這點(diǎn)完全可以通過(guò)控制飲食實(shí)現(xiàn)，比如少吃高糖食物、少量多餐、不吃過(guò)飽等。
分娩6～8周后開(kāi)始簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食控制體重;3個(gè)月后，待身體臟器、韌帶等完全恢復(fù)后．就可以進(jìn)行正常的減肥訓(xùn)練。從產(chǎn)后8周開(kāi)始，每周減重500～1000克，到產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)減到孕前水平是比較理想的結(jié)果。
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