糖尿病能不能吃黑米?黑米有利于控制血糖水平

博禾醫(yī)生
糖尿病患者能吃黑米。
1、雖然黑米的碳水化合物含量較高,但其升糖指數(shù)、鈉含量及脂肪含量都比較低,屬于能量適中的食物,進(jìn)食后不會(huì)導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)。
2、黑米含有一定的蛋白質(zhì)、膳食纖維、多種維生素及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可為糖尿病患者提供所需的營(yíng)養(yǎng)成分。
因此,糖尿病患者可用黑米來(lái)代替大米、精制面粉等作為主食,不僅能夠獲得充足的熱能,還利于控制血糖水平。
黑米營(yíng)養(yǎng)成分(每100g含量)
升糖指數(shù)
42.3
低
碳水
72.2(克)
高
能量
341(千卡)
中
蛋白質(zhì)
9.4(克)
中
不溶性膳食纖維
3.9(克)
中
脂肪
2.5(克)
低
鈉
7.1(毫克)
低
硫胺素
0.33(毫克)
中
磷
356(毫克)
高
鎂
147(毫克)
高
宜食食物
糖尿病患者食物的選擇應(yīng)多樣化,營(yíng)養(yǎng)應(yīng)合理,適宜進(jìn)食一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
鮮黃瓜、茄子、西紅柿、苦瓜
慎食食物
糖尿病患者應(yīng)避免吃油炸、肥膩、含糖多、含鹽多的食品,盡量避免飲酒等,以控制總熱量、預(yù)防低血糖以及減輕胰島素抵抗。
水果肉蛋奶主食零食類(lèi)飲料類(lèi)油炸食物腌制食物
西瓜、榴蓮、菠蘿蜜、哈密瓜
更多建議
糖尿病患者在進(jìn)行飲食調(diào)理的同時(shí),還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,并注意調(diào)節(jié)心情、進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)、遵醫(yī)囑規(guī)范治療及定期復(fù)查,以促進(jìn)疾病的恢復(fù)。具體措施如下:
1、保證規(guī)律作息,避免熬夜,注意勞逸結(jié)合,不要過(guò)度勞累。
2、在身體情況允許的條件下,適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)機(jī)體代謝,維持健康的體重。
3、保持輕松、愉快的心情,盡量避免緊張、焦慮等不良情緒。
4、遵醫(yī)囑定時(shí)、定量用藥,不可擅自加減劑量,以免出現(xiàn)低血糖等不良情況。
6、定期到醫(yī)院檢測(cè)糖化血紅蛋白、尿微量白蛋白,每年進(jìn)行一次眼底檢查,以便及時(shí)了解糖尿病的病變情況。
5、患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,學(xué)會(huì)在家監(jiān)測(cè)血糖水平,包括空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖等,如有異常及時(shí)到醫(yī)院就診。
糖尿病患者易感染?這幾種常見(jiàn)的感染類(lèi)型你要知道
糖尿病足發(fā)病率高?注意做好這幾點(diǎn),遠(yuǎn)離糖尿病足
糖尿病會(huì)增加老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)?多吃這幾種食物保護(hù)它
吃太多糖會(huì)引發(fā)糖尿病?關(guān)于糖尿病傳言,不可輕信
常見(jiàn)的維生素C,或可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥?詳細(xì)解讀
低血糖者該注意些什么飲食 低血糖者飲食上注意四大問(wèn)題
糖尿病足皮膚潰爛看什么科
妊娠糖尿病癥狀有哪些 有5個(gè)癥狀要提防妊娠期糖尿病
糖尿病可以吃什么水果 這四種水果降糖又營(yíng)養(yǎng)
糖尿病患者小腿發(fā)癢怎么辦
患上糖尿病,沒(méi)減肥體重還下降?是好還是壞?
糖尿病須知:影響血糖的因素,逐一給你說(shuō)清楚