哪些瑜伽動作能減去腿部脂肪？教你3個瑜伽動作瘦腿沒煩惱
每個人都希望自己可以擁有苗條的身材，對于女性而言減肥可能是一生都要注意的一個問題，因為女性太過在乎自己的外貌，在日常生活當(dāng)中希望每時每刻都可以保持一個最佳的狀態(tài)，那么在生活中應(yīng)該通過怎么樣的方法幫助自己去達(dá)到這種目的呢!下面去了解一下哪些瑜伽動作可以幫你減去腿部脂肪。
擁有一雙修長的腿是所有女性的希望。然而，許多女性每天都會受到大象腿的困擾。因此，我希望通過介紹這些瑜伽動作，我們能在一定程度上幫助自己緩解這種癥狀。
①坐下，雙腿微微彎曲，雙腳靠近地面，手臂自然下垂，背部挺直，眼睛視前方。注意不要故意用手支撐地面，用背部的力量坐直。
②慢慢躺下，雙腿伸直，雙臂放在身體兩側(cè)，手掌朝上。保持均勻緩慢的呼吸，用腹肌的力量慢慢抬起腿，與身體成90度，然后呼氣收縮腹部，雙手支撐背部，肘部支撐地面，支撐身體，保持向上直立。注意抬起腿和身體90度，手臂不支撐地面，保持腿伸直，試圖控制重心，從90度繼續(xù)直背部，手支撐背部可以用一點力，但注意不要太用力，腿不要向后，否則容易翻轉(zhuǎn)，扭傷頸部，只要保持背部直，手稍微借，身體就會自然垂直。
③保持均勻的呼吸。姿勢穩(wěn)定后，慢慢呼氣，收縮腹部，彎曲右腿，盡量彎曲到極限，盡量用膝蓋觸摸額頭，但不要強迫，盡力。
④然后交換，左腿收縮，右腿伸直，逐漸加快速度，像騎自行車一樣踏板，呼吸仍然保持均勻，心數(shù)100次。然后慢慢地控制身體，一個接一個地放下背部，然后放下腿。踩踏板時注意控制重心，不要放松背部，始終保持挺直。最后，身體恢復(fù)平躺姿勢，放松關(guān)節(jié)和肌肉的各個部位。
瑜伽實際上是幫助自己保證健康的最好方法，適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)不僅可以減肥，還可以提高自己的修養(yǎng)和氣質(zhì)，所以你不妨在生活中多做這些瑜伽動作！我相信它能給你帶來很多驚喜。
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