5大技巧瘦出魔鬼身材?5個(gè)技巧瘦出魔鬼身材

博禾醫(yī)生
每一個(gè)愛美的女人都希望自己能夠擁有"魔鬼般"的身材,但是如何才能讓自己真正的瘦下來(lái)呢?下面告訴你5大減肥技巧,讓你不用節(jié)食和運(yùn)動(dòng)就能瘦下來(lái)。
飲食減肥小技巧一:不餓就停
很多的MM們都會(huì)有這樣的問(wèn)題,就是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或者是那些平時(shí)喜歡自己做飯的MM們,許多都會(huì)有這樣的一種錯(cuò)誤的意識(shí),就是覺得說(shuō)浪費(fèi)食物不好,每次一不小心煮多了的時(shí)候,會(huì)秉承著不浪費(fèi)食物的原則把那些食物都給吃下去。其實(shí),這種想法是相當(dāng)不好的,因?yàn)楫?dāng)你一次有一次的不小心吃多了的時(shí)候,你已經(jīng)在不知不覺中把自己的胃給撐大了,這就會(huì)造成你下次進(jìn)食量的增加,是十分不利于減肥的。
飲食減肥小技巧二:把誘人的美食藏起來(lái)
減肥是需要恒心的,你不要以為說(shuō)只要堅(jiān)持個(gè)一次兩次就可以達(dá)到減肥的目的,那是不可能的。所以,當(dāng)你下定決心要減肥的時(shí)候,你要做的第一件事情就是掃空你的冰箱里的所有美食,把一切可能引誘你的美食或者丟掉或者送人。千萬(wàn)不要留有給自己犯錯(cuò)的機(jī)會(huì),只有當(dāng)你無(wú)法犯錯(cuò)的時(shí)候,你才有可能真正的邁出減肥的第一步。
飲食減肥小技巧三:專心進(jìn)食
有許多的女性特別是那些辦公室的OL們,她們一般都會(huì)很忙,有時(shí)候會(huì)忙到連吃飯的時(shí)間都沒有,那時(shí),她們可能就會(huì)一邊吃東西一邊工作。其實(shí),這樣做也是不利于減肥的,因?yàn)楫?dāng)你不專心吃飯的時(shí)候,就會(huì)吃得囫圇吞棗,這樣會(huì)造出腸道消化不良,殘留食物堆積,也就是對(duì)你的新陳代謝造成阻礙,讓減肥的效果大打折扣。
飲食減肥小技巧四:尋找代替行為
對(duì)于那些定力不足的MM們,要減肥,還是比較有挑戰(zhàn)的,那么,這時(shí),MM們需要做的事情就是轉(zhuǎn)移自己的注意力,把自己對(duì)美食的渴望轉(zhuǎn)移到其他事情上,讓自己在潛意識(shí)里遺忘自己對(duì)食物的需求。這也就是所謂的尋找替代物的行為,這樣,你就可以在一定的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥的效果。
飲食減肥小技巧五:三餐定時(shí)但不用定量
每次我們進(jìn)餐的時(shí)候要定時(shí),定時(shí)可以養(yǎng)成你的食物鐘,也就是說(shuō)不會(huì)讓你在進(jìn)餐以外的時(shí)間感到饑餓,也就不會(huì)有吃零食的渴望。然后,雖然我們進(jìn)餐的時(shí)間要固定,但是攝入量卻不用固定,就是說(shuō)當(dāng)年在進(jìn)餐的時(shí)候不感到饑餓的話,就盡可能的少吃一點(diǎn),當(dāng)你覺得非常饑餓的時(shí)候,你也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)東西,但是,以不餓為標(biāo)準(zhǔn)。
矮小癥與矮身材的區(qū)別是什么
產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材 四招讓產(chǎn)婦擁有辣媽身材
產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材 詳解產(chǎn)婦瘦身膳食原則
孕期減肥的最好方法是什么 三個(gè)方法讓你練出好身材
孩子身材矮小智力低下怎么辦
產(chǎn)后怎樣減肥 三招讓你恢復(fù)從前好身材
身材矮小是矮小癥嗎 矮小癥的診斷方法介紹
不去健身房能練出好身材嗎
刮油減肥水果推薦吃出好身材!
紅姜黃減肥有效嗎 常吃紅姜黃輕松獲得好身材
人很瘦骨架也小的身材怎么補(bǔ)救
男士減肥妙招 重獲健美身材