減肥必知的方法有哪些?25歲后中藥減肥更有效
一般說(shuō)來(lái)，約25歲開始，人體內(nèi)肌肉和脂肪的比例逐步發(fā)生變化，肌肉的比例逐漸下降，而脂肪比例逐步上升。體重增長(zhǎng)更多的部分主要是脂肪。當(dāng)脂肪總含量過(guò)多或局部含量過(guò)多(分布異常)，體重增加，并對(duì)健康造成一定影響就是肥胖了。根據(jù)世界衛(wèi)生組織推薦的體重指數(shù)(BMI)，在亞洲地區(qū)，BMI以18.5-22.9為正常，23-24.9為超重，大于25為肥胖。
中醫(yī)認(rèn)為肥胖與下列因素有關(guān)
一為先天稟賦，即遺傳因素
二為嗜食肥甘厚味，即飲食超過(guò)人體需求量
三為久臥少動(dòng)，使體能消耗明顯降低，致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，使脂肪充于肌肉而致肥胖
四臟腑功能失調(diào)，脾氣虛或肝腎陰虛，聚濕生痰濁而致肥胖。
因此，中醫(yī)認(rèn)為減肥應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥健脾化痰、調(diào)補(bǔ)肝腎等方面著手，調(diào)整人體臟腑陰陽(yáng)氣血的平衡，將人體多余的脂肪代謝掉，從而達(dá)到健康減肥的目的。
中藥透過(guò)去濕制水、健脾、活血行氣等方法、有助調(diào)理臟腑和內(nèi)分泌，令身體氣血運(yùn)行更佳，可將體內(nèi)多馀水份、以及積聚於體內(nèi)的代謝廢物和毒素排除，加速新陳代謝。不過(guò)，中藥也是藥 藥材畢竟有藥性和禁忌 減肥藥不會(huì)因?yàn)楹兴幘桶俜职侔踩?/p>
用作修身美體的中藥材，大致可按其藥效分成四大類
消導(dǎo)藥
例如 山楂、谷芽、麥芽等，作用是消積滯(中醫(yī)術(shù)語(yǔ)稱消食導(dǎo)滯)。特別是山楂，它含多種酸類，如 蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸等，可促進(jìn)膽汁和胃液分泌，幫助分解油膩，對(duì)付動(dòng)物性脂肪尤其見效。
利水滲濕藥
例如 澤瀉、云苓、車前子等，作用是利濕，可幫助排出體內(nèi)多余水份。服後可增加排尿量，解濕熱，消水腫。
瀉下藥
例如 大黃、蕃瀉葉、首烏等，作用是加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，速通大便。其中大黃含大黃素等?琨衍生物，性質(zhì)苦寒，可攻下燥結(jié)秘固之宿便，藥性猛烈。首烏則潤(rùn)腸輕瀉，性質(zhì)膩滯，令人產(chǎn)生飽的感覺。
降脂藥
例如 丹參、草決明、桑寄生、雞血藤等。丹參屬理血藥，能擴(kuò)張周邊血管，降壓消脂，與雞血 同屬補(bǔ)益藥。
但上述四類減肥中藥各有利弊
消導(dǎo)藥最安全，但愈吃愈開胃，因?yàn)榍宄四c胃堆積的廢物以後，內(nèi)里空空如也，很難按捺得住大吃一頓的欲望。
利水滲濕藥初用頗收效，磅數(shù)一定減，特別是對(duì)於水腫型肥胖人士而言。但長(zhǎng)用會(huì)干擾正常運(yùn)化，傷脾傷腎陰，得不償失。
瀉藥更危險(xiǎn)，短時(shí)間服用或可藉通便減去胃腩，但時(shí)間一長(zhǎng)，腸子可因此失去彈性，以後不懂自己運(yùn)作，嚴(yán)重妨礙日後的排 功能、營(yíng)養(yǎng)吸收和分解。
降脂藥較安全，只要你屬於體內(nèi)儲(chǔ)存過(guò)量脂肪和膽固醇之人，常吃可保血管暢通，不虞脂肪球堵塞冠狀動(dòng)脈，引發(fā)嚴(yán)重病變。
其實(shí)，說(shuō)到底，最見效的減肥方法，還是運(yùn)動(dòng)和節(jié)制飲食。中藥只不過(guò)收錦上添花之效吧了!單單用中藥減肥，效果絕不持久。
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