嚴(yán)重失眠如何治療? 治療嚴(yán)重失眠的4個(gè)方法
關(guān)鍵詞：#失眠
嚴(yán)重失眠如何治療?
失眠是許多人可能出現(xiàn)的問(wèn)題。在嚴(yán)重失眠的影響下，人們的正常生活受到影響，許多人甚至無(wú)法正常工作和生活，導(dǎo)致痛苦。那么，嚴(yán)重失眠如何治療?嚴(yán)重失眠的治療方法如下：
1.藥物治療失眠：患者晚上嚴(yán)重失眠時(shí)可服用穩(wěn)定藥物。臨床上可使用抗抑郁藥、抗精神疾病藥、抗精神分裂癥藥、情緒穩(wěn)定劑等多種藥物。關(guān)鍵是不同的患者使用不同的劑量;
2.物理治療失眠：包括磁療、電療，治療效果較好;
3.心理治療失眠：包括睡眠和健康教育，許多患者不知道為什么人們想睡覺(jué)，什么是好睡眠。當(dāng)患者知道睡眠和健康知識(shí)時(shí)，他們可能會(huì)在很大程度上減少失眠。認(rèn)知行為治療是改變認(rèn)知和放松情緒的有效方法。
治療嚴(yán)重失眠的4個(gè)方法
1.失眠多到戶(hù)外活動(dòng)。近年來(lái)很多人都因?yàn)楣ぷ鞣绞降母淖儯L(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)進(jìn)行工作，而這一種工作方式容易導(dǎo)致人們的精神變得緊張，同時(shí)也會(huì)影響到身體機(jī)能，導(dǎo)致嚴(yán)重失眠癥的問(wèn)題出現(xiàn)。所以大家不妨多到戶(hù)外進(jìn)行活動(dòng)。通過(guò)戶(hù)外活動(dòng)使得身體得到根本性的改變，繼而達(dá)到治療嚴(yán)重失眠癥的目的。
2.失眠注意睡眠環(huán)境。良好的睡眠環(huán)境可以讓每個(gè)人都有良好的睡眠，進(jìn)而達(dá)到調(diào)節(jié)嚴(yán)重失眠的目的。因此，最好注意生活中的個(gè)人睡眠環(huán)境，盡量睡在相對(duì)安靜、昏暗、無(wú)騷擾的環(huán)境中。
3.失眠注意飲食。很多人喜歡在睡覺(jué)前吃飯，但這種做法會(huì)嚴(yán)重影響大腦的正常運(yùn)作，進(jìn)而導(dǎo)致嚴(yán)重失眠。因此，我們最好在生活中注意個(gè)人飲食習(xí)慣，睡前避免大量進(jìn)食。
4.失眠泡腳。泡腳是中醫(yī)常見(jiàn)的理療方法，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，緩解各種不適，使身體疲勞，有助于治療嚴(yán)重失眠。
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