任何女性希望自己的身體緊致，產(chǎn)后媽媽也不例外。但84.05%的母親在生了孩子后表示自己也有產(chǎn)后陰道松弛的癥狀，那么產(chǎn)后松弛如何恢復(fù)？

大部分女性在生完孩子之前，并沒有對(duì)陰道松弛給予多大的關(guān)注，甚至有些女性根本沒有陰道松弛的概念，因此產(chǎn)后出現(xiàn)了性生活不和諧，當(dāng)發(fā)生婦科炎的機(jī)率上升時(shí)，還不知道自己是由于什么原因出現(xiàn)了這種情況，直到問題嚴(yán)重之后才開始花心思去調(diào)查。這時(shí)的不適感要比剛生完孩子的時(shí)候嚴(yán)重得多。

現(xiàn)在人們思想開明，健康意識(shí)提高，縮陰術(shù)成為母親們產(chǎn)后最關(guān)心的問題之一。假如您在產(chǎn)后也需要縮陰，下面這四點(diǎn)建議對(duì)產(chǎn)后快速縮陰很有幫助哦！

1.適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)

因?yàn)樗^的天時(shí)地利人和，掌握住縮陰的時(shí)機(jī)非常重要，特別是對(duì)于產(chǎn)后的媽媽，如果產(chǎn)后沒有及時(shí)進(jìn)行縮陰，陰道就會(huì)越來越嚴(yán)重，等到松弛嚴(yán)重后再縮陰，就需要花更多的時(shí)間和精力。

在產(chǎn)道沒有損傷的情況下，可以在當(dāng)天自行做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，如果產(chǎn)道有側(cè)切或撕裂等情況，在產(chǎn)后做完縮陰運(yùn)動(dòng)后，最好是在3天左右開始，這樣至少要一個(gè)月左右。分娩后如使用縮陰品，一般產(chǎn)后一、兩個(gè)月后即可使用。

2.及時(shí)補(bǔ)充身體營養(yǎng)

分娩后恢復(fù)盲目的減肥，如果不注意營養(yǎng)或過度勞累，就會(huì)導(dǎo)致盆腔肌肉恢復(fù)不良，導(dǎo)致陰道變松。若能及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，能提高陰道的修復(fù)能力，促進(jìn)陰道收縮。

分娩后應(yīng)多食用富含維生素的食物，如：雞蛋、牛奶、魚、菇等蔬菜，可補(bǔ)充人體能量和修復(fù)能力。另外，食用五谷雜糧及有皮谷類，可增加陰道粘膜彈性及補(bǔ)水含量，有助于修復(fù)陰道縮緊。

3.專業(yè)陰道損傷修復(fù)

出生后造成陰道變松的原因主要是因?yàn)樵诜置淦陂g胎兒陰道彈性纖維斷裂造成損傷。要想恢復(fù)緊致，可選擇專業(yè)的產(chǎn)后縮陰產(chǎn)品幫助恢復(fù)，在使用過程中能夠滋養(yǎng)修復(fù)受損陰道，從而起到縮陰、養(yǎng)陰、護(hù)陰、潤陰的作用。

產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)松弛的情況下，可以根據(jù)自己陰道松弛的情況選擇合適的療程套盒，因?yàn)榭s陰產(chǎn)品的用量不同，對(duì)癥選擇，效果更加明顯。

4、適當(dāng)進(jìn)行縮陰運(yùn)動(dòng)

孕婦應(yīng)未雨綢繆，相信產(chǎn)后松弛能在一定程度上防止產(chǎn)后下垂。懷孕20周(4個(gè)月)左右就能開始進(jìn)行盆底功能鍛煉，如果掌握了這個(gè)時(shí)機(jī)，不但能防止陰道松弛，而且產(chǎn)后胎頭機(jī)轉(zhuǎn)，臀位的發(fā)生率也會(huì)相應(yīng)降低。

有了孩子以后，可以堅(jiān)持進(jìn)行縮陰運(yùn)動(dòng)，如凱格爾運(yùn)動(dòng)、憋尿運(yùn)動(dòng)、陰道收縮運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)等，這些運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上起到縮陰的作用，并能提高產(chǎn)后性生活質(zhì)量。

許多產(chǎn)后媽媽抱怨生了孩子后被丈夫嫌棄，其實(shí)除了外貌以及心理上的改變，還有陰道的松緊變化，畢竟它關(guān)系到夫妻生活質(zhì)量，所以在產(chǎn)后松弛怎么恢復(fù)還是非常重要的。