超級(jí)OL辦公完美身心戰(zhàn)
關(guān)鍵詞：#完美
桌子上的綠色植物相繼倒下，他們勇敢地吸收放射線的精神哭泣，我低下頭瞬間閃到僵硬的頸椎，心里有點(diǎn)悲傷:我永遠(yuǎn)不會(huì)成為那個(gè)精力無(wú)限的0號(hào)女性嗎？終于打到了女超人的戰(zhàn)斗宣傳冊(cè)！
第一回合女超人VS全身浮腫
浮腫不僅僅是面子問(wèn)題，更暗示血管功能下降。聽(tīng)的話，皮膚內(nèi)的多馀水分會(huì)使肌體寒冷的血液循環(huán)變慢。廢棄物不能立即排出體外，皮膚老化加快，脂肪代謝緩慢也增加了肥胖的可能性。為了解決浮腫問(wèn)題，首先要優(yōu)化血液循環(huán)，維持適當(dāng)?shù)捏w溫是很重要的。
抵抗綜合征的午餐戰(zhàn)略
肯定知道薏苡的排濕作用，但強(qiáng)迫的寒冷在冬天身體無(wú)法忍受。長(zhǎng)相精巧的紅豆不僅含有相思友誼，還含有消除多馀鹽分的鉀、通便的植物纖維、有利尿作用的皂苷等營(yíng)養(yǎng)成分，幫助糖分代謝的維生素B1、維生素B2是消除浮腫和毒素的最佳選擇。
血液循環(huán)泵的位置就在這里
STEP1，向心臟輸送血液的泵位于小腿肚。
輕輕移動(dòng)小腿肚，大大提高血液循環(huán)能力。進(jìn)一步活動(dòng)膝蓋可刺激位于膝蓋內(nèi)側(cè)的淋巴結(jié)。坐在辦公室的椅子上，盡量抬起右腳，伸直腳面，伸直腳尖，重復(fù)，更換左腳。
STEP2解決面部浮腫的金鑰匙是刺激鎖骨附近的淋巴結(jié)。
它還可以使你保持令人艷羨的“小瓜子臉”。有意識(shí)地打開(kāi)左右鎖骨，同時(shí)進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。向右傾斜頭部，故意拉伸頸部側(cè)面從肩膀到耳根部，保持30-60秒。
TIPS 自備紅豆飯
日本有吃紅豆飯表示慶賀的風(fēng)俗，但人生的每一天都值得慶賀！可將紅小豆煮軟后與米飯同煮，這樣可以全面吸收紅小豆的有效成分。
第二回合女超人VS手腳冰涼
小煩惱最終會(huì)引起大病嗎？冷癥是指手腳、腰背等經(jīng)常寒冷而栗。別人臉色紅潤(rùn)，你卻蜷在角落里動(dòng)彈不得。長(zhǎng)此以往免疫力下降，引起過(guò)敏性疾病和婦科疾病、抑郁癥等，最終引起癌癥。冷癥還導(dǎo)致肥胖和未老先衰，但許多OL并沒(méi)意識(shí)到發(fā)冷也是一種病。
捏耳根冷癥自測(cè)法
處理冷癥的第一步是自己知道自己的冷癥。自我癥狀感不強(qiáng)不強(qiáng)，可以彎曲耳朵進(jìn)行測(cè)試。如果你感到疼痛，這意味著你有冷癥。也可以把發(fā)熱包等放在耳朵上，舒適也是冷癥的證據(jù)。
對(duì)抗綜合征的午餐戰(zhàn)略
大量攝入使身體發(fā)熱的熱性食材。夏季季節(jié)和南國(guó)生產(chǎn)的食物大多是涼爽的，應(yīng)該禁食。相反，生姜、芹菜等味道辛辣或濃重的蔬菜有溫暖身體的作用。在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，還具有解毒作用。此外，充分咀嚼可以促使副交感神經(jīng)處于體內(nèi)主導(dǎo)地位，利于血液循環(huán)。
辦公室里的“芭蕾舞”
腿部發(fā)冷的原因是腰部以下壓力太大，這時(shí)需要抻拉腿部的肌肉，通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)使全身血液活躍起來(lái)。
辦公室里的“芭蕾舞”STEP1
STEP1 腳尖朝前，直腿站立，腳跟上提、腳尖立起、然后放下。抬起腳后跟時(shí)，盡量提高，意識(shí)到小腿腹肌的運(yùn)動(dòng)。
辦公室的芭蕾舞STEP2
STEP2用右手支撐桌子和椅子，左腳向后彎曲，用左手抓住抬起的腳尖，大腿前側(cè)的肌肉(大腿四頭肌)伸展，保持30-60秒。此時(shí)，膝蓋應(yīng)盡量向體后牽引。完成后換右腳和右手。
第三回合 女超人VS肩膀酸痛
肩膀硬梆梆？這是血液循環(huán)不良的鐵證！緊張的肌肉得不到新鮮的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可惡的疲勞因子借機(jī)發(fā)展壯大。OL們的當(dāng)務(wù)之急是在伏案工作中保持良好的坐姿，在日常生活中加強(qiáng)增進(jìn)血液循環(huán)的自我管理意識(shí)。
一定要坐著！嘆息已經(jīng)過(guò)了光明正大背景的年齡，小編只好拿出殺手的武器，結(jié)束10個(gè)OL9個(gè)肩痛的宿命論！矯正型內(nèi)衣能有效支撐胸骨，使用者保持容易深呼吸的最佳姿勢(shì)，減輕身體和精神的雙重壓力。
對(duì)抗綜合征的午餐戰(zhàn)略
蛋黃富含維生素e、蛋磷脂和蛋白質(zhì)，同時(shí)攝取這些營(yíng)養(yǎng)成分可以充分養(yǎng)護(hù)肌肉，明顯促進(jìn)血液循環(huán)。蛋黃中的營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)隨著加熱而流失。由于膽固醇含量高，經(jīng)常被拒絕保健品，但其營(yíng)養(yǎng)成分幾乎完美平衡，足以贏得OL們的芳心，成為我們血液循環(huán)的加力泵。
當(dāng)務(wù)之急是促進(jìn)循環(huán)
促進(jìn)血液循環(huán)，熱敷兩個(gè)字很快就會(huì)涌入心中，但除非決定換工作，否則在辦公室里拿著小盆洗恐怕不合時(shí)宜。本世紀(jì)最親切的發(fā)明之一，熱敷寶有用，用它加熱患部，配合穴位按摩，能迅速緩和肌肉緊張，絕對(duì)是有效的抱佛腳措施。
出現(xiàn)以下癥狀要去醫(yī)院！
1、伴隨頭昏眼花。頭部供血不足或血液循環(huán)不良造成的，為安全起見(jiàn)可到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診。因?yàn)檫@種情況嚴(yán)重時(shí)是腦梗阻、腦溢血等腦血管疾病的先兆
2、伴有麻痹癥狀。腦血管障礙或下巴、上肢骨骼變形會(huì)壓迫神經(jīng)末梢產(chǎn)生麻痹感，可到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。
第四回合 女超人VS腰痛難耐
據(jù)說(shuō)腰痛是所有兩腿站立靈長(zhǎng)類動(dòng)物的宿命，人類中有八成會(huì)在一生中反復(fù)經(jīng)歷這種“洗禮”，而對(duì)致力于實(shí)現(xiàn)腳踩六寸高跟鞋、身穿緊身牛仔褲還得保持上身挺直的女性來(lái)說(shuō)，腰痛幾率更高。此外，多愁善感會(huì)使交感神經(jīng)長(zhǎng)期興奮，這也是造成腰痛的主要原因。
辦公桌前的“叩拜”儀式
支撐沉重的上半身給腰部增加了極大的負(fù)擔(dān)。為了減輕這種負(fù)擔(dān)，不僅要鍛煉腰部的肌肉，還要經(jīng)常做背部、腹部、大腿的肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，提高血液循環(huán)水平。
●坐在椅子上，雙腳自然地踩在地上。伸出手放在桌子上(或用手握住桌子的邊緣)，伸出腰，伸出從腰到背的肌肉，保持30-60秒。
●坐在椅子上，左腳彎曲放在右腳大腿上。盡量把腳后跟牽引到身體一側(cè)，收腰，挺胸10秒，換右腳。你知道
嗎？腰部肌肉僵硬或衰弱時(shí)，脂肪容易積壓在腰部，不知不覺(jué)臀部也會(huì)膨脹。從背部到大腿肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)不僅能預(yù)防腰痛，還能形成美麗的臀部曲線，一舉兩得。
出現(xiàn)以下癥狀要去醫(yī)院！
熱敷也不能減輕疼痛。肌肉緊張和血液循環(huán)不良引起的腰痛，加熱就能緩解疼痛。然而，當(dāng)熱敷不起作用或疼痛更加劇烈時(shí)，也可能是由于腰椎間盤突出引起的，應(yīng)盡快去醫(yī)院整形外科。如果腰部和背部有像敲擊一樣的陣痛，膀胱炎或腎盂腎炎的可能性應(yīng)盡快去醫(yī)院內(nèi)科和泌尿科。
第五回合女超人VS眼疲勞
電腦、手機(jī)不離手現(xiàn)代人將眼睛用到極致，醫(yī)生報(bào)告顯示，十年來(lái)哭訴眼疲勞患者激增。所謂眼疲勞分為兩種，一種是眼睛眨眼不足或隱形眼鏡引起的眼睛干燥；另一種是過(guò)度使用眼睛。心情不好的時(shí)候，首先分析自己屬于什么樣的狀況，進(jìn)行目的性的護(hù)理和維護(hù)。
不斷攀爬的近視度數(shù)？
眼睛的視覺(jué)物質(zhì)霧狀不清楚，遠(yuǎn)處看不清楚……很多人戴眼鏡或戴隱形眼鏡。且慢！25歲后八九成的人視力不會(huì)再發(fā)生變化。睫狀肌疲勞或緊張可能導(dǎo)致暫時(shí)近視。許多人可以在適當(dāng)?shù)男菹⒀劬蠡謴?fù)視力。
干眼癥的克星
●增加眼睛的眨眼，使眼睛濕潤(rùn)，使用計(jì)算機(jī)時(shí)有意識(shí)地增加眼睛的眨眼次數(shù)。特別是當(dāng)電腦屏幕的位置比平視視線高時(shí)，眼睛睜得比平時(shí)大，更容易引起眼球干燥。
● 將溫?zé)岬拿頍岱笤谘燮ど峡纱龠M(jìn)眼球周圍的血液循環(huán)，可用毛巾在睫毛根部（瞼板腺）輕輕擦拭。這里是排泄油脂的出口。淚液中失去油脂后水分易于蒸發(fā)，是造成眼球干澀的主要原因。
TIPS
花青苷是改善眼部疲勞、提高視力的藍(lán)紫色天然色素。由于普通食品難以攝取，所以最好選擇特殊的營(yíng)養(yǎng)藥品進(jìn)行補(bǔ)充。另外，眼睛也喜歡透明質(zhì)酸，干眼癥患者必須選擇消除眼球充血型和含有防腐劑的眼藥水。如果癥狀不能長(zhǎng)時(shí)間消除，可以選擇含有保濕成分的透明質(zhì)酸的眼藥水。
第六回合女超人VS胃腸墜痛
胃痛表明胃粘膜受傷，寒冷、辛辣食物、酒類或咖啡攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)剩，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。如果沒(méi)有胃痛的癥狀，請(qǐng)立即
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